近期，我市持续被高温天气笼罩，烈日当空之下，皮肤健康隐患悄然滋生，这两天，我市多家医院皮肤科迎来了就诊小高峰，不少市民因未做好防晒措施出现了日光性皮炎等晒伤症状，皮肤问题频发。
高温天如何科学防晒
一起来看
↓
未做好防晒措施
近期多名市民被晒伤
30多岁的市民张女士是一名户外运动爱好者，即便高温也挡不住她跑步的热情。前天，她利用午休时间，外出跑步。由于觉得戴帽子、穿防晒衣会影响跑步速度，张女士便没有采取任何物理防晒措施。
当天晚上，她的脸部和手臂就出现了明显的发红、发烫症状，还伴有刺痛感。第二天，红斑还没有消退，她赶忙来到苏州市第五人民医院就诊。皮肤科医生经检查，诊断她为中度晒伤，为她进行了冷敷和抗炎治疗。
高温天，一些市民被晒伤。苏报融媒记者 李静/摄
与此同时，近期市民高先生赤膊上阵，陪孩子到水上乐园玩了一天漂流活动。当日回家后，他感觉背部灼热、瘙痒，让家人一看，原来背部出现大片红色斑疹。经过苏州市第五人民医院皮肤科医生检查，高先生为日光性皮炎，目前正在接受对症治疗。
“近期气温较高，强烈的紫外线可能会导致皮肤晒伤、日光性皮炎等，近期门诊陆续接诊了不少这类患者。”苏州市第五人民医院皮肤科主治医师徐雅婷介绍，部分未做好防晒的市民，在暴晒后，会出现发红、发烫、肿痛等症状，情况严重时可能会出现水疱、脱皮，因此，做好防晒非常重要。
晒伤处理、科学防晒
夏季这个指南要知晓
高温天，一旦被晒伤该如何科学处理呢？医生介绍，市民一旦发现皮肤被晒伤，要立即采取降温措施，可以将毛巾浸湿在冷水中，拧干后敷在晒伤部位，每次冷敷15至20分钟，每天可进行3至4次，以缓解皮肤的红肿和疼痛；也可以使用冰袋，但要注意用毛巾包裹，避免冰袋直接接触皮肤，造成冻伤。
在降温的同时，涂抹一些具有舒缓保湿功效的产品，如芦荟胶、含有神经酰胺的乳液等，能够帮助皮肤锁住水分，促进皮肤的自我修复。如果晒伤面积较大，或者出现了水疱、破溃等情况，千万不要自行处理，应立即前往医院，接受专业医生的治疗，以免引发感染等严重后果。
晒伤后出现水疱、破溃，要及时就医。苏报融媒记者 李静/摄
防晒不到位除了可能会引起晒伤外
还会加速皮肤老化
出现色斑、皱纹增加等问题
那么炎炎夏日
市民该如何科学防晒？
医生表示
大家应牢记“三步走”防晒策略
↓
第一步，要避开紫外线最强时段，上午10点到下午4点，尽量减少长时间在户外暴晒。
第二步，外出时优先选择物理防晒，如利用遮阳帽、防晒口罩、防晒衣、太阳镜、遮阳伞等物品，将皮肤与紫外线隔离开来；同时在使用防晒霜时，要注意防晒霜的防晒效果会随着时间推移而减弱，尤其是在出汗、游泳或长时间户外活动后，要及时补涂，以确保持续的防晒效果。
第三步，晒后的修复工作也非常重要，除了降温保湿措施，还可以外涂含有舒缓修复成分的护肤品，帮助皮肤恢复健康。
除了外部防护
饮食调理也能为皮肤健康加分
医生表示
夏季气温高，人体水分流失快
多喝水是保持皮肤水润的关键
↓
每天至少饮用1500至2000毫升的水，可以分多次饮用，不要等到口渴了才喝水。
同时，多吃富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘、草莓、猕猴桃、坚果、绿叶蔬菜等。维生素C具有抗氧化作用，能够抑制黑色素的形成，减少色斑的产生；维生素E则可以保护皮肤细胞免受自由基的损伤，延缓皮肤衰老。
此外，要避免过多摄入油腻、辛辣刺激性食物，这些食物容易加重皮肤的油脂分泌，导致毛孔堵塞，引发痘痘等皮肤问题。
另外，保持良好的作息习惯同样不容忽视，充足的睡眠有助于皮肤的修复和再生，从而维持健康的状态。