你知道吗?当气温超过30℃,人体通过皮肤血管扩张散热,会导致血液重新分配,心脏负担加重;同时,出汗增多引发脱水,血液黏稠度会升高,血栓风险激增。
临床数据显示,每年6—8月,心脑血管疾病急诊量较冬季增加15%~20%,脑卒中(中风)发生率在气温高于32℃时较平时高出66%,且随着气温的升高,危险性还会增加。
图片由AI生成
这些症状可能是心血管的“求救信号”
当出现以下这些症状时,可能是身体拉响的“警报”,要提高警惕。
胸闷气短,可能是心脏的“喘息”。如果在高温天气下突然感到胸闷气短,就像被一块大石头压在胸口,喘不上气来,这或许是心脏在向你发出“求救信号”——可能是由于心肌缺血、缺氧导致的,提示你可能存在心绞痛、心肌梗死等心血管疾病的风险。此时,应立即停止活动,找一个通风良好、凉爽的地方休息,并尽快就医。
心悸心慌,可能是心跳的“失控”。心悸心慌也是心血管疾病的常见症状之一。你会感觉心跳加快、不规律,就像心脏在“失控”地跳动。这可能是由于心律失常引起的,如早搏、房颤等。心律失常如果不及时治疗,或导致心脏功能受损,甚至引发猝死。因此,一旦出现心悸心慌的症状,应及时就医,进行心电图等相关检查。
头晕头痛,可能是大脑的“抗议”。头晕头痛也可能是心血管疾病的表现。当脑部供血不足时,就会出现头晕的症状。如果脑血管发生痉挛或堵塞,则会引起头痛。这可能是由于高血压、脑卒中等疾病引起的。特别是在高温天气下,头晕头痛的症状更容易出现,应引起足够重视。
肢体麻木无力,可能是血管的“堵塞”。如果突然出现一侧肢体麻木、无力,就像被“定住”了一样,这可能是脑卒中的前兆。脑卒中是由于脑血管破裂或堵塞导致脑组织缺血、缺氧而引起的一种严重疾病。一旦出现肢体麻木无力的症状,应立即拨打急救电话,争取在黄金时间内得到救治。
图片由AI生成
生活中,特别是在炎炎夏日,一旦出现上述症状,应立即停止活动,原地坐下或躺下休息,避免剧烈运动,进而加重心脏负担。需要强调的是,时间就是生命,要尽快自救急救,与时间赛跑。要赶紧拨打急救电话,告知接线员自己的症状和所在位置。如果随身携带了硝酸甘油等急救药物,可舌下含服一片以缓解症状。在等待救援的过程中,需要保持冷静,避免过度紧张和焦虑,同时监测自己的血压和心率等生命体征。
“护心指南”请收好
补水有道:保持血液“清爽”。
高温天气下,要特别注意补水。但补水也有讲究,不能一次性大量饮水,以免导致血压骤降。应少量多次饮水,每天保证1500~2000毫升的水分摄入。可以选择喝白开水、淡盐水或绿茶等,避免喝含糖饮料和酒精饮品。
饮食调养:吃出“健康心”。
夏季饮食应以清淡为主,多吃新鲜蔬菜和水果,如黄瓜、西红柿、苹果、香蕉等,这些食物富含维生素和矿物质,有助于降低血压、保护心血管。还应减少高盐、高脂、高糖食物的摄入,如咸菜、油炸食品、蛋糕等。同时,要注意饮食均衡,保证摄入足够的蛋白质,如鱼、虾、豆类等。
运动适度:动出“活力心”。
虽然夏季天气炎热,但也不能完全不运动。特别是患有高血压、心脏病等基础病的人群,一到夏天就不敢“动”了。其实,大可不必如此。可以选择在清晨或傍晚气温较低时进行适度的运动,如散步、慢跑、太极拳等。运动强度不宜过大,以不感到疲劳为宜。运动时间控制在30分钟左右,每周运动3~5次。运动过程中要注意补充水分,避免中暑。
空调使用:调出“舒适心”。
夏季使用空调时,要注意室内外温差不宜过大,一般控制在8℃以内。避免长时间待在空调房里,应定时开窗通风,保持室内空气新鲜。从室外进入空调房时,要先在门口适应一下温度,避免直接进入低温环境导致血管收缩。
监测血压:掌控“健康脉搏”。
夏季血压波动较大,在这一特殊时期,高血压患者更要定期监测血压。可以每天早晚各测量一次血压,并记录下来。如果发现血压异常升高或降低,应及时就医,调整治疗方案。同时,要遵医嘱按时服药,不要随意停药或更改剂量。
(作者:缪国斌,系应急总医院急诊科主任,本报记者 张晓华 本报通讯员 莫鹏采访整理)
来源:节选自《光明日报》2025年7月5日7版《高温来袭!别忘给心血管“消消暑”》
配图由AI生成
责编:张永群
编辑:吴亚琦