你是真的爱干净,还是陷入了强迫性清洁?

第298篇文章 6/29/2025


爱干净VS强迫症?

在美国,很多人喜欢把书包放地上,无论在办公室,书店,还是地铁上。这个行为对我来说一直很难接受。也有朋友问过我,我很难接受把脏衣服放床上,觉得脏,这算强迫症吗?


很多人说自己“有点强迫症”“有洁癖”,但其实喜欢干净和强迫症是两回事。喜欢干净是一种偏好,是你发自内心愿意去做的事。而强迫症相关的清洁,常常是你并不想做,但感觉不得不做,内心还伴随着焦虑或痛苦。


最基本的区分方式是:做这件事,是因为你“想做”,还是因为你“必须做”?比如你打扫卫生后,会觉得轻松、有成就感,还是短暂地减压后,仍然不安,甚至觉得哪里还不干净,必须继续擦?


另外,清洁这件事有多紧急 - 比如,你可以等到晚上再打扫,偶尔把书包放地上还是有种警铃大作的感觉,认为此时此刻立即马上要打扫,书包永远不可能放地上,没有其他选择


如果你能选择不做这件事,也不会太难受,那可能只是你偏好整洁。但如果你不做,就会觉得强烈的不适、恐惧,甚至出现一些“非做不可”的规则,那就可能跟强迫症有关。


一些常见的强迫性清洁区别于只是爱干净的特征包括:


  • 明知道已经干净了,但还“感觉不对”,忍不住继续擦,像“鬼打墙”

  • 清洁不是为了整洁,而是为了消除心里的焦虑或恐惧

  • 有一些看起来很“怪”的规定,比如一定要按特定顺序、反复擦几遍才行

  • 哪怕别人主动帮你打扫,你也可能不安

  • 如果打扫方式被打断,你会焦虑

  • 会有一些what if想法-万一我没打扫干净呢?

  • 会有些偏激的想法,比如不打扫干净今天就没办法睡等

  • 会有些完美主义倾向,比如必须100%干净


再简单一点来说,偏好干净的人是有弹性的,而强迫症患者常常被“规则”限制住了自由,觉得立即马上打扫是唯一的选择。打扫的背后不是追求舒适,而是为了缓解心中的恐惧,获得更多的控制感。


如果你发现自己已经不太能控制清洁/或者其他行为的频率,并且这种行为已经影响到你的生活质量、社交、情绪,建议及时寻求专业的心理支持。



往期相关文章:

反复冒出来的烦人念头,是创伤还是强迫?

心理咨询室里最难以启齿的困扰之伤害型强迫症