健康科普 | 适度吃“冰”有3个好处！医生：冷饮最好在这个时间段吃

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白山融媒

2025-06-29 09:22发布于吉林

如果用一种食物形容夏天，冷饮一定榜上有名。今天就一起来看看，怎么健康吃“冰”。

01
夏天适度吃“冰”的3个好处


华中科技大学同济医院消化内科主任医师王波总结，适当吃冷饮对身体有以下好处。

解热且快乐


冷饮会刺激口腔黏膜和舌头上丰富的冷觉感受器，向大脑传输一种快乐的感觉。

振奋精神

吃/喝冷饮能刺激人体的副交感神经，减少自律性神经失调现象，振奋精神。

提振食欲

人在天热时会食欲不振，如果适当摄入冷饮，可以避免身体过热，促进消化液的释放，达到刺激胃肠道蠕动、增加食欲的效果。
02
建议12点~15点之间吃


在中医眼里，夏季人的脾胃功能偏弱，稍微吃点油腻、生冷、辛辣的东西就容易拉肚子。因此，最好选对时间再吃。

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中午再吃

中医认为，中午阳气最盛，这时吃“冰”，不用太担心食物过于寒凉而伤身。

尽量饭后吃

饱饭后吃冷饮对身体影响小一些。

含几秒钟再咽

先在嘴里含大约5秒钟，让冷冻食物在口腔中稍微融化后再慢慢吞下，遵循“入口不冰齿”原则。

一次别吃太多


一次不要吃太多，购买时尽量选小份的。
03
吃了“冰”，为什么会头痛？


有的人在吃一大口冰淇淋或猛灌冷饮后，会突然脑壳一紧，前额一阵剧烈而尖锐的疼痛。这就好像整个大脑被冻成了一坨，身体似乎都僵住了……这一现象被形象地称为“脑结冰”。

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两种不当的吃“冰”方式容易引起“脑结冰”：
1.将冷饮直接吞到口腔后部，对口腔黏膜造成强烈的刺激；

2.运动或劳作后，头部出汗、血管扩张，此时若猛吃冷饮，头面部骤然遇冷，就可能引起颅内血管功能异常，促发头痛。

建议夏日不要在运动或劳作过后猛吃冷饮，更不要一次性吃太多，两次间隔至少要在2小时以上。



来源：人民日报微信、生命时报微信  

编辑：邱悦

初审：曹阳

复审：李慧龙

终审：薛晓冬