“苏超”观赛不伤身，现场球迷速领健康指南！

雨天观赛做好防护

小心出现失温

“足球比赛时间较长，雨一直在下，如果再有风，身在室外的观众一旦防护措施做得不好，很容易导致人体热量丢失较大。”费丹丹表示，在全身湿透的情况下，人体容易出现失温。如果只是轻度失温，对身体影响不大;但如果出现体温核心温度下降到33摄氏度甚至更低，有的人就会出现脑供血不足、神志模糊等情况。特别是一些老人小孩，比如有高血压、糖尿病、肝肾功能不全等基础性疾病的高危人群，还会诱发心脑血管疾病。

因此，雨天长时间待在室外，为了避免出现失温，一定要做好以下预防措施：穿防水雨衣;随身携带一件外套，备好温水;下雨时，观赛人员密集，最好穿上防滑鞋套，尽量避开积水路面，小心滑倒。

费丹丹建议大家佩戴宽檐帽、太阳镜，在身体裸露部位涂抹防晒霜;观赛时要穿浅色、宽松、轻薄、透气的衣物，以便将身体的热量散发出去，有效降低体温。

大家可以随身携带几瓶电解质水，在现场多次、小口饮用。当人体大量出汗时，汗液里会丢失很多盐分，这时若不能及时补充电解质水，很容易丢失体内的钠离子、钾离子，从而导致体内电解质紊乱，出现乏力、尿少、口渴等脱水情况。如果体液量排出过多，甚至还会出现休克症状。建议每小时至少饮用500毫升电解质水，可准备少量含盐分的零食。

此外，球迷们在现场观看比赛时，还要注意尽量避免过度兴奋，特别留意老人、小孩以及有基础性疾病的患者。

“如果在现场感觉自己不舒服或者周围的人有异样，不管是表现为先兆中暑，或者轻度中暑及重度中暑，都要及时处理，力所能及地采取一些措施。”费丹丹表示：首先观察不适者是否大量出汗、口渴明显，同时伴有头晕或四肢无力，且体温低于38摄氏度，没有明显发烧情况，其可能出现了先兆中暑;如果体温高于38摄氏度，明显感觉不适者体温较高，且出现呕吐，心率偏快，可能是中度中暑;如果不适者体温过高，并且同时出现神志模糊、昏倒、昏迷等症状，很可能是重度中暑了。

“将病人转移到阴凉通风的地方，尽可能给病人降温。如果有人出现中暑症状但没有昏迷，还有自主意识，还可以为其补充电解质水，维持体内电解质平衡。为中暑者进行处置的同时，要拨打120急救电话，让专业的医护人员及时赶到现场，将病人送到医院进行抢救。”费丹丹说。