在人生中的某些时刻，我们会被突如其来的无意义感笼罩，感到生活是无目的、混沌的、无意义的。无意义感向我们揭露出生活中不那么令人振奋的一面：也许你付出的努力和结果不相匹配，也许你正在经历深刻的无力感和孤立感，也许你对于周遭的环境感到失望，也可能你再也无法从某件曾带给你喜悦的事情里获得满足感。

无意义感影响着我们如何认识和体验我们所身处的世界。曾经，在人生的转折路口经历过深刻的无意义感，感受到自己所做的事情与理想中的目标的差距，曾经认同的价值受到了动摇，对于未来充满了不确定，仿佛每次奋力出拳都打在空气上。

在经历无意义感的时候，我们可以做些什么？

当我们觉察到无意义感的时候，往往是生活里的某些事件正在给我们带来难以忽视的影响。给自己10分钟的时间，在一张纸上写下自己近期无法感受到意义感的原因，在过程中不需要过度地进行言语的修饰和加工，让自己的思绪和情感自然地流淌出来。

当无意义感来袭的时候，我们可能会有一系列不同的反应：也许我们会试图通过做些什么来缓解它，也许我们会转移自己的注意力来回避它，也有可能我们会深深地陷在无意义感带给我们的情绪中难以跳脱出来。

如果我们凝视无意义的深渊，会发生什么？我们可以问自己:“如果人生是没有意义的，那对我来说意味着什么？它令我的感受如何？”

如果我们希望度过有意义的人生，也许并不需要完全消除无意义感。相反，无意义感或许可以帮助我们更加清晰地选择自己认同的价值和设立人生的优先级。

我们可以做一个思维实验：假设一切都没有意义，然后呢？我会选择如何度过接下来的人生？如同在试玩一个开放世界的游戏，假如所有的游戏成就都会在体验期结束时被清零，我们会如何度过游戏时间？

在日常生活中，我们的思维常常以结果为导向，却未必会充分考虑做某件事情的动机。在有的情况下，当我们的行动并非由自己内在的动力出发，或者与我们深层的价值观不符，可能会影响我们所能获得的意义和满足感。比如报考热门的专业，但却更多地是为了附和周围的期待，而不是响应内心有关个人成长的需要；选择进入某个行业，却更多地是为其职业的身份标签所带来的社会附加价值吸引，而没有考虑到工作方式是否适合自己。

在这样的时候，我们可以通过描绘动机地图的方式，来更加清晰地认识自己的行动轨迹。以A为动机，B为实现动机的目标的方法或途径，C为结果；通过挖掘内在的动力和价值观，并以此为基准去行动，能够帮助我们发现什么事物更能给予自己满足感。思考“为什么要做某件事”能让我们更深刻地理解自己的动机和当下的困局，而链接内在的动力能够更好地指引我们找到下一个路标。

当一件令你感到快乐的事情发生，尝试更加专注地、全身心地投入和沉浸其中，细心地品味它带给你的感受。由于瞬间是容易流逝的，你还可以试着将这些对你具有特殊意义的经历记录下来，在抒发内心感受的同时，在日后可以进行回顾，让这些瞬间形成生命的无序之中的一缕脉络。

闭上眼睛，想象在人生的哪些时刻你曾感到最有活力，尽量地回忆那个时候的细节：包括色彩、声音、温度、环境还有你的心境，是什么给予你那样充沛的“活着”的感觉？通过这样的视觉想象，我们也许会获得一些启发，发现是什么令那些时刻如此特别，是否可以尝试更多地将类似的元素带入现在的生活。

创造性地活着使我们能够运用自己的意志，去塑造自己的生活，从而在过程中消解部分的无意义感。成为创造者不意味着我们需要成为艺术家或者拥有属于自己的作品，而是如何在生活中融入更多的实验性、游戏和创意。

比如，我们可以做一件自己一直想体验却不敢尝试的事情，让自己的奇思妙想落地，或者在生活里运用新的思考方式和行动原理，让自己突破常规下的默认模式。

“对你来说，生活的意义是什么？”每个人可能会有不同的回答。有的人的意义可能来源于内心的自洽，有的人的意义可能来自于具体的成就；有的人可能志在探索世界尽头的奥秘，有的人可能享受在世界一隅普通的日常。我们的意义可以关乎自己或他人，甚至我们的回答可以是多维度的而不是唯一的。

如果我们带着好奇心去在生活中观察身边的人，或许会发现每个人的生活方式都体现着TA们不同的生活哲学。我们甚至可以向TA们友好地抛出这一个问题，也许会收获意料之外的答案。多元的视角能够缓解我们对于意义的焦虑。

研究发现我们的幸福并不单只是来自于个体的满足感，而是与我们身边的人的福祉密切相关。当我们将目光从自己的身上延伸出去，并且尝试为超越个体自身范围的东西做贡献（例如社群、社区和社会），往往可以增进个体的满足和意义感。这样的行为可以包括加深与身边亲密的人的关系，参与公益活动，为自己重视的价值发声，和关注社群的利益。

当我们无法聚焦意义的时刻，有可能过于专注于“应该做什么”，外在的活动不断地将我们带离自身，让我们变成了“Human-doing”(行动的人）而非“Human-being”（存在的人）。在尝试做些什么来获得意义感的同时，我们也可以选择按下“暂停键”，让自己纯然地呼吸和存在。从感受自己的身体和调整呼吸开始，我们可以更加地留意当下的时刻正在发生的事情；也许当树木随风摇曳，群鸟振翅飞过，都在提示我们的存在的本身的静谧，这会帮助我们连接自己内在稳定的核心。

们感受不到意义感的时刻，也许也是可以重新审视“意义”的时刻。什么事情在当下正在令我感到耗竭？有什么事物能够给予我活力？

也许，在无意义的深潭里，有崭新的事物会浮现出来，它们可能是新的自我认识，或者和之前不同的行动方向；在无意义感的波浪所摇动的小舟上，或许我们也可以试着冲浪。

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