“夏至阴生景渐催，百年冷暖暗相随”。不知不觉，夏至节气就来了，这个节气相对来讲比较的特殊，你会在这天遇到一年当中最长的白天，同时这天还是阴阳转换的一个节点。我记得在《黄帝内经》中记载：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”。意思就是在这个时候万物趋向成熟，阳气也达到了最旺的一个阶段。
不知道你发现没有，夏至的时候，天气越来越炎热，人的食欲也大打折扣，人经常会感觉到疲惫不堪，那么此时应该怎么办呢？一定要注意，调整好自己的一个作息时间，还有饮食的一个方式，同时在夏至的时候，也要懂得忌口，牢记三样不吃，护住身体的阳气。
夏至饮食和作息应该如何调整？
1、 在饮食上如何调整？
我们要多吃一些清淡的食物，或者是比较软的食物，这样可以很好的帮助我们消化，比如说此时可以选择多吃一点绿豆，家里熬煮一锅绿豆汤，不仅可以去火，而且还能促湿气排毒。
另外还要多吃一点苦味的食物，像苦瓜之类的，也可以选择吃一些，天气过于的炎热，心火就比较旺，苦味的食物可以刺激食欲，还能避免损伤阳气。
最后，我们在主食的选择上，可以多选择面食，因为相对于米饭这些它更容易消化，而且还富含大量的B族维生素。
2、 在作息上该怎么调整？
生活起居上，我们最重要的就是平衡阴阳，而夏至节气，昼长夜短，晚上很有可能睡不好，那么这个时候，就要知道晚上稍微睡晚一点，早上早起一点，然后在中午的时候，午睡30分钟，这样一天都体力充沛。
而且要注意，天气虽然炎热，但是万不可去贪凉，比如说洗冷水浴，或者是在睡觉的时候，直接把电风扇对着自己吹，这样很容易导致面瘫，甚至引发关节痛。当然还要注意，控制好自己的一个情绪，不能大喜大悲。
夏至我们要注意什么呢？老话说“夏至三不吃，病就不找来”，夏至要懂得忌口，牢记：不吃3样。这些分别指的是什么呢？
第一样：油炸烧烤
这个时候吃油炸烧烤，无疑是火上浇油，尤其是天气特别炎热的时候，人们总喜欢来上一顿烧烤，然后还搭配着冰镇的啤酒，吃的时候，确实很舒坦，但是在高温之下，这些食物很难消化，加上这个时候，人体代谢本来就比较的缓慢，这样就会导致脾胃的负担加重，湿寒也更加严重，让人会感觉到腹胀难受，甚至是头重体乏。
第二样：冰凉奶茶西瓜
夏至到了，很多人喜欢来上一块西瓜，如果是正常吃，笔者认为都是没有什么问题，关键是很多人，喜欢放入冰箱当中冷冻，而且西瓜个头也比较大，打开之后，可能忘了吃，一连还放好几天，像这种冰镇的西瓜是不能去吃的，很容易滋生细菌，另外冰凉的奶茶，看似解渴，其实糖分特别的高，也容易导致体内湿气加重。
第三样：清炖土鸡
夏至节，很多人认为可以大补一些，所以会选择一些比较滋补的鸡，甚至里面还会放入人参或者是当归之类的，本身这个时候阳气就是最鼎盛的时候，你再来吃鸡补，就容易导致火上浇油，出现失眠烦躁，甚至还会诱发心火过旺，因此，不能去乱吃，加重身体负担。
夏至三不吃，病就不找来，虽然略显夸张，但是也在告诉我们，夏至饮食的一个重要性，一定要注意，少吃这些容易引起上火的食物，这样才能真正安安稳稳的过炎热的夏季。