橘子：暑假到了，安排什么户外运动？花友 @尧儿妈妈 分享了6个跟夏天适配度很高的运动，都是户外但不会暴晒！每个都是她带两个孩子坚持好久的，不仅护眼，助力长高，还是亲子交流的好时机~给大家一些参考👇
本文由@尧儿妈妈发布于小花生App（花友阅读打卡和经验交流园地）
娃除了上课还有各种兴趣班，平时的时间真的很紧张，但是周末的下午依然留下了半个下午和晚上户外运动的时间。
夏天到了，户外如何抉择呢？说说我们最近这段时间的户外运动吧。
1、游泳
姐姐本身是游泳校队，游泳与戏水相结合，既能锻炼全身肌肉，又能有效降温。
室内泳池不限时间，户外的泳池（广州很多小区都有小区内的泳池）那就可以在下午四点之后。避免阳光直射。如果太晒，也可以给娃创造家庭版泳池。
家庭自制泳池😂
阳台戏水，孩子们享受到了无限的乐趣。
父母收获了一段自我的闲暇时间，还能在炎夏里留下清凉又温馨的家庭回忆！玩水时还可以给孩子们准备些切好的西瓜或冰镇果汁，孩子们的小快乐就是这么简单 🍉。
户外还有水上乐园，多样化的游乐设施，消暑降温，享受清凉时光。就是要注意防滑、防晒，很容易晒黑晒伤。
羡慕他们无忧无虑的童年啊
2、爬山徒步
这是最近最爱的一项运动。周日下午去爬山，整个森林或者山脉郁郁葱葱，凉风习习，满眼的绿色，满眼的蔬果极其治愈。
注意：去树多的地方，阳光遮荫之下还是很凉爽的。
最近爱南沙区的一座山（大山乸），还没有完全开发好，但是通往山内部有很多城市里的村落。
漫山遍野种植了很多蔬果。我们仔细数了一下能有十几种，每周一爬就能看到桑葚、百香果、桃子、芭蕉、无花果、黄皮、菠萝蜜、荔枝、柠檬还有其他水果的长势，偶尔坠落枝头的我们还能顺手摘一个尝一下鲜，最绝的是漫山遍野的荔枝树。
对于北方人而言，真的充满了新鲜感。而孩子同样如此，每周都会期待，虽然是同一条山路，但是每周的景色和植物是不同的，他们见证了常见的水果原来是这样一步步长大的
爬山徒步的过程中绝不是光顾着走路呢，姐弟俩的小脑袋瓜里装满了神奇的剧本！
一会儿是披着树叶斗篷的森林侠客，一会儿又变成挥舞树枝宝剑的山谷勇士。崎岖的山路在他们脚下，唰地一下就变成了怪兽盘踞的火焰山或是需要飞跃的魔法峡谷！你追我赶，大声喊着只有他们才懂的“绝招”口号。
对于大人而言同样充满新鲜感，路边低垂的果树给从小在北方长大的我带来了震撼。原来菠萝蜜是这样的，原来百香果是爬藤的，原来香蕉和芭蕉并不相同。
摘到了垂在围栏外的一颗妃子笑，巨新鲜，巨甜。开心到起飞。已联系园主，下周可以进园采摘。关键是市场多少钱，自己采摘就多少钱
池塘养鱼养鹅，真的随手都是美到心尖的田园画。动静皆宜，大自然是最好的造物师、无论是色彩还是构图。告诉孩子要时刻保持一颗发现美的眼睛。
我们目前选择山的难度都比较低，主要是兼顾了三岁的老二。
老二他真的很棒，在姐姐的引导和鼓励下一般不太会掉队，但偶尔也摆烂要抱，这个时候必备的零食和高情绪价值的输出就起到了作用。一万步小崽子应该不在话下。
姐弟俩边走边聊，老母亲在身后无限感慨。我的小崽崽们终于都长大了。
山上随时都有有趣的场景努力的让孩子们喜欢，感兴趣才是坚持的核心。
姐姐和爸爸还会创造各种游戏让老二忘记爬山和徒步的劳累，作用真的很大，有飞照，有柠檬精，有找同类的游戏。游戏规则可以孩子设计，也可以父母设计。
家庭游戏是亲子关系的“魔法粘合剂”，更是孩子成长的“隐形课堂”。它用笑声代替说教，在玩耍中悄然完成情感联结与能力培养。
3、溯溪
这是孩子很爱玩的一种户外，我们家一般天气实在炎热，爬山徒步在树阴下也热的时候会带他们去玩水。
水是流动的，形状任意的，小朋友百玩不厌。有很多公园或者在桥下开发溯溪场景，小朋友可以用自制工具捕鱼捕虾补螃蟹哪怕单纯玩水枪也能消耗整个下午。
小朋友对水的痴迷，简直像被施了魔法！
心理学家说孩子爱水，本质是对不确定性的可控探索，水永远在流动、变形、消失，但孩子却能用自己的小手影响这个过程。这个不断重复反复玩味的过程就是孩子创造与感知的最好时机。
树荫下玩水
都在大桥下，或者林阴下，凉风习习，无比的惬意。
注意：务必多带几套换洗衣服，玩水打湿真的是常有的一件事；最好穿凉鞋，穿鞋下水也防止小朋友脚部受伤。
4、桥底露营、玩耍
广州有很多高架桥，水面附近的桥底之下由于空气流动和遮阳效果明显等因素极为凉爽，在这附近露营可以玩一整天。
广州还有很多桥下公园，夏天是孩子消暑纳凉玩耍的好去处。孩子骑行，跑步，玩游乐场兼顾，关键免费，性价比极高。
5、骑行
下午六点多出发，可以骑行一个半小时。既可以避开炎炎夏日，又能感受凉风习习。还可以感受沿岸独属于夏日的烟火气息。假期计划开启。
6、半室内city walk
如果实在还是太热，那就city walk，图书馆、博物馆走起。
多选择一些视野比较好的场所，比如商场顶部有户外游乐场，360度视野的空中图书馆。
比如深圳海洋研学基地，去感受城市发展与海洋发展的历史。科普与消暑并存。
比如书店，我家新华书店就在楼下，是最方便的小型图书馆。
隧道图书馆有两个娃都喜欢的环节，尤其是对于机械车辆迷的弟弟，隧道博物馆真是天堂。
夏天到了，各位花友利用周末约起约起，暑假发扬光大！