抓住孩子长高“黄金期”，“看身高”，要趁早！

这种太明显了

正常儿童生长发育规律

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人的身高增长有婴幼儿期、儿童期、青春期三个阶段。这三个阶段是一个连续、动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。

第一个生长高峰：婴幼儿期身长和体重在生后第一年增长最快，身长可增长25cm；第二年可长高10-13cm。

第二个生长高峰：青春期，出现身高和体重的快速增长。

每个阶段的生长都对成年终身高有各自的贡献，生长速率在某一时间点的不足，都会造成身高落后，最终导致身材矮小。

青春期是指第二性征开始发育到完全成熟这一阶段。青春期启动的年龄有很大的个体差异：

一般女孩8~13岁出现乳房发育，男孩9~14岁出现睾丸发育提示进入青春期。

青春期启动过早或过迟都被认为存在青春期发育的偏离；女孩青春期启动年龄早于7.5岁，男孩青春期启动年龄早于9岁，则被认为是性早熟。女孩在13岁、男孩在14岁仍未启动青春期发育，则被认为是青春期发育延迟。娃出现什么情况，才算性早熟？

很多家长将希望寄托于青春期“冲刺期”，但此时骨骼生长板已开始闭合。

青春期生长分三个阶段

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起点阶段：

身高突增出现之前，生长速度可降至最低点，5~5.5 cm/年

身高峰速度阶段（PHV）：

女孩PHV一般出现在月经初潮前1.3年（范围：半年~2年），此时乳房发育处于Tanner II~III期，7~8cm/年；

男孩PHV较女孩迟2年，睾丸发育处于Tanner III~IV期，9~11cm/年。

减速阶段

青春期对成年终身高的贡献

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女孩：约15%，共可长23~25cm，初潮后达终身高可增长约5~7cm（1~11cm不等）；

男孩：约18%，共可长25~28cm。

女孩月经来潮2年后、男孩变声2-3年后，预示着身高增长进入尾声，可长的空间非常有限。青春期是身高增长的最后时间，孩子什么时间停止长个主要看骨龄的情况，目前的生活环境下，17-18岁还长个的孩子比较少。因此一定要重视青春期之前的身高，给孩子的身高打个好底子。

医生提醒

孩子长个儿是长期慢性的过程，对于青春期前的孩子来说，如果身高增长不理想，建议每年监测一次骨龄，如有异常，可及时根据骨骼生长情况制定科学的长高计划。当青春期到来时，骨龄增长迅速，所以骨龄监测的频率可以适当增加，以每半年一次为宜，做好持续监测。以免耽误就诊时机。

孩子的身高60-70％受遗传因素的影响，同时孩子出生时的身长、体重、出生后饮食、睡眠、运动、情绪、生活环境、疾病等因素决定孩子能否发挥，甚至超越遗传身高。因此，后天管理同样重要，比如：

1、优质睡眠：22:00-02:00的生长激素分泌量占全天50%，早睡有助于生长激素分泌，睡眠管理比想象中更重要。

2、合理运动：优选跳绳、摸高跳、吊单杠、打球这些纵向运动。

3、均衡饮食：荤素搭配，优选优质蛋白如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。

4、保持愉悦心情等。

5、定期监测：生长速率和骨龄，发现生长偏离，及时到专科医院就诊。

如果孩子出现以下情况

请立即行动

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1、青春期发育前每年长高不足5cm，青春期后每年长高不足6cm；

2、比同龄人矮半个头以上；

3、女孩7.5岁前出现乳房发育、男孩9岁前出现睾丸发育。

请记住：生长板关闭的时间不会等待任何人，但科学的干预可以让孩子在有限的时间里达到最佳身高。

参考文献：儿童体格发育评估与管理临床实践专家共识.中华儿科杂志2021年59卷03期.