原创 | 芙蓉营养师
子宫肌瘤是因为爱生气导致的吗？
爱生气确实不是啥好事，糟糕的情绪状态对健康和免疫都不利，但是不能把所有的疾病都甩锅给爱生气。就好比，咱不能把自己的失败和不如意，都甩锅给原生家庭一样的道理啊。
子宫肌瘤是女性生殖系统最常见的妇科良性肿瘤，常发生在30-50岁的女性，因为它通常不会引起明显症状，所以大多数人都是在体检中偶然发现的。
生气”本身并不是导致子宫肌瘤的直接原因。这是一个流传很广但缺乏科学依据的说法。虽然情绪压力（包括经常生气）确实可能影响身体健康，但目前没有可靠的科学证据证明“生气”会直接导致子宫肌瘤生长。
子宫肌瘤的确切病因在医学上还没有完全明确，但研究已经确定了几个关键因素，它们共同作用导致了肌瘤的发生和发展：
1. 激素（雌激素和孕激素）：这是目前最公认的主要驱动因素。
雌激素：肌瘤的生长依赖于雌激素。在生育年龄，雌激素水平较高，肌瘤会生长；绝经后，雌激素水平下降，肌瘤通常会萎缩。肥胖女性的脂肪组织会产生额外的雌激素，这也增加了风险。
孕激素：孕激素也促进肌瘤的生长。在月经周期的后半段和怀孕期间，孕激素水平升高，肌瘤可能会增大。
2. 遗传因素：家族史是一个重要因素。如果你的母亲或姐妹有子宫肌瘤，你患病的风险会显著增加。研究发现某些基因的突变可能与肌瘤的发生有关。
3. 种族差异： 非裔女性比其他种族的女性更易患子宫肌瘤，发病年龄更早，肌瘤往往更大、更多、症状更严重。具体原因尚不完全清楚，可能与遗传和环境因素都有关。
4. 其他风险因素：
初潮年龄早：月经来得早可能增加风险。
未生育：未曾生育过的女性风险更高。
肥胖：如前所述，脂肪组织产生额外的雌激素（很多瘦人也会患子宫肌瘤，肥胖患病概率更大）。
饮食：一些研究表明，大量食用红肉（如牛肉）和火腿可能增加风险，而多吃绿色蔬菜可能降低风险。高酒精摄入（尤其是啤酒）也可能增加风险。
维生素D水平低：有研究显示维生素D缺乏可能与肌瘤风险增加有关。
其他激素因素：影响体内激素平衡的因素也可能有影响。
总结一下：
生气不是原因：将子宫肌瘤归咎于“爱生气”不仅不科学，还可能给女性带来不必要的心理负担和自责。子宫肌瘤是一种复杂的、由多种生理因素（主要是激素和遗传）共同作用引起的常见良性肿瘤。
情绪压力可能有间接影响： 长期、严重的情绪压力（包括经常生气）可能通过影响神经系统和下丘脑-垂体-卵巢轴，间接干扰激素平衡。
压力也可能导致不良的生活习惯（如暴饮暴食、睡眠差），进而影响体重和整体健康，间接增加风险或影响肌瘤大小。
但这与“生气直接长肌瘤”是截然不同的概念，目前也没有强有力证据证明压力是独立的主要致病因素。
关注已知风险因素：了解家族史、保持健康体重、均衡饮食、适量运动、管理压力、确保维生素D充足等，是更实际、更科学的关注点。
还有姐妹问，喝豆浆会导致子宫肌瘤吗？据说豆制品中含有一定量的植物雌激素，刺激子宫肌瘤的生长。
事实并非如此。大豆里确实含有一些植物雌激素，比如最有名的大豆异黄酮，它可以通过跟体内的雌激素受体结合，而发挥类似弱雌激素的作用。
不过，这并不代表，它会引起子宫肌瘤。
有研究显示，“大豆异黄酮”这个冒牌雌激素反而对女性的激素水平有双向调节作用:
当体内激素水平比较低，大豆异黄酮就会代替雌激素作用于体内；反之如果雌激素水平较高，大豆异黄酮则会起到抑制作用，使体内激素稳定在相对正常的水平线上。
也就是说，吃豆制品不仅不会“吃出”子宫肌瘤，反而可能对健康有益，比如降低乳腺癌、子宫内膜癌的风险。
已经明确的子宫肌瘤，除药物保守治疗外，没有什么饮食能够明确“缩小”它，但绿色蔬菜和水果、维生素D（日光照射皮肤合成）的摄入能够降低子宫肌瘤的发生风险。
已经长出来的肌瘤，有一种情况可能会自行萎缩甚至消失：绝经后。
这是由于绝经后雌激素水平迅速下降，肌瘤组织失去雌激素支持而导致的。但育龄期女性的子宫肌瘤，一般不会自行缩小。不要相信什么食疗方子或者保健品能让它消失。
如果你有子宫肌瘤的症状（如月经量多、经期长、痛经、压迫感、尿频、便秘等）或担心患病，最应该做的是：
1. 去看妇科医生： 进行专业的检查和诊断（通常通过盆腔检查和超声）。
2. 与医生讨论：了解你的具体情况、肌瘤的大小、位置、数量以及可能的治疗方案（观察、药物或手术）。
3. 避免自我归因：不要因为得了肌瘤就责怪自己“脾气不好”或“爱生气”。
身体出现状况时，寻求专业医疗建议才是最重要的。把子宫肌瘤归因于情绪因素，不仅不准确，还可能延误科学诊疗。