不同部位的血管淤堵
可能会造成四肢发麻、头晕等不同症状
哪些行为会加速损害血管？
出现哪些异常，意味着血管堵了？
一起了解↓↓
经常吃甜点、喝奶茶，晚上还吃夜宵……这些习惯会不断腐蚀血管内皮，让血管壁变得“坑坑洼洼”。
常常进食炸鸡、烧烤、啤酒等，血液里的脂肪就会像污水中的淤泥，专门找受损的血管壁“安家”，把血管挤成“羊肠小道”。
久坐不动、熬夜，会让血管弹性变差。此时心脏不得不加大马力泵血，高压的血流会把血管壁冲得脆弱不堪。
如果你总觉得手脚冰冷或发麻，可能是因为四肢血管被堵住了。
血液不仅供应氧气和营养，还会把体内的热量传递到各个部位，保持身体温暖。当血管内胆固醇和脂肪逐渐堆积，血管通道变窄，血液流动受阻，就会导致手脚无法获得足够的热量和氧气，从而出现冰凉和麻木的现象。
而运动时，肌肉需要更多血液支持，供血不足还可能让腿部酸痛、乏力，甚至出现间歇性跛行（休息后缓解）。
如果血管淤堵，造成脑部供血不足，可能会引发头痛、头晕、耳鸣、视力模糊等症状。随着堵塞的加剧，还可能出现平衡障碍、肢体无力，痴呆和脑梗死。
血管堵塞，心脏会陷入“水压不足”的危险境地。最初，可能在快走、爬楼梯、搬重物后感觉胸闷、发紧或有压迫感，平时轻松的家务活动开始变得异常吃力，还伴随冷汗、恶心等症状。
长期心脏缺血，则可能导致心律失常、慢性心力衰竭和心肌肥厚，严重或引发心肌梗死和心源性猝死等突发性疾病。
除了上面几个身体局部的症状，血管不健康、堵塞还会导致全身性的问题。
比如，总是觉得累、没有力气，稍微动一动就喘；伤口好得特别慢，一个小口子很久都不愈合；轻微磕碰就淤青；皮肤干燥、脱皮、瘙痒等，都可能是血流不畅的信号。
少吃容易堵塞血管的食物，如油炸食品、加工零食、果脯蜜饯、含糖饮料、腌制食品等。另外，晨起后可喝杯温水。睡前1小时少量饮水，有效预防夜间血流过缓。
可以适量多吃：
- 燕麦、糙米等全谷物；
- 富含花青素的蔬果，如蓝莓、紫葡萄；
- 深海鱼，如三文鱼、沙丁鱼及虾有助于溶解脂质沉淀物；
- 含有不饱和脂肪酸的坚果，如核桃、杏仁；
- 黑木耳中的木耳糖可以吸附多余脂质与废物，轻微延长凝血时间。
运动是血管的天然扩张剂，最好每天进行30分钟有氧运动。如时间不充裕，也可进行碎片化运动，上班可隔1小时走动1次，上下班路上快走10分钟。
医生推荐三种保护心血管的运动：
- 挥拍运动（羽毛球、乒乓球、网球）可以降低47%全因死亡风险，增强心肺功能；
- 游泳可以降低28%全因死亡风险，有助心血管健康；
- 有氧运动（跑步、快走、骑车等）能降低27%全因死亡风险，增强血液循环。
长期情绪紧张、压力过大，可能会导致内分泌失调、神经调控异常，使得血管持续收缩、末梢循环变差，进而出现头晕、手脚冰凉的症状。
如果偶尔出现手脚冰凉等血液循环不畅的情况，也可以通过泡脚、搓手等局部增温的方式缓解。泡脚时间最好在睡前1小时，时长不宜超过15～20分钟，水温建议在40℃左右。
- 普通血脂类检查：20~40岁健康人群可每3至5年做1次检查。
- 血管功能专项筛查（颈动脉超声、踝臂指数、冠脉CTA）：40岁以上肥胖人群、有家族病史者，每年可做1次。糖尿病患者和有心血管疾病者，每3至6个月检测1次。
📢患有高血压、糖尿病、冠心病、外周动脉疾病的人群务必遵医嘱，按时吃药，调整生活习惯，定期监测。
保持良好的生活习惯
时刻关注血管健康