背上盘着一条燃烧的“火龙”，这不是烧烤，而是中医养生界的硬核SPA—— 铺灸。

看起来神奇，竟然意外的舒适，那么，什么是铺灸？有哪些功效？湖南省职业病防治院（南华大学附属职业病防治院）康复中心负责人孙小捷带大家了解。

什么是铺灸？

铺灸，又称“长蛇灸”“督脉灸”，是传统艾灸疗法的“豪华升级版” 。

它以人体背部的督脉为主干道，配合膀胱经等重要经络，将艾绒、姜泥、中药粉等材料铺成“长龙”，点燃后通过艾绒姜泥和中药粉的热力与药力，打通全身气血通道，驱散寒湿、温阳补气，达到调畅气血，温通经络、散寒除湿、扶正祛邪的效果。

铺灸为何有效？

驱寒祛湿：艾火的纯阳之力深入脏腑，加速寒湿代谢。

温通经络：热力直达病灶，改善虚寒体质。

调和气血：促进血液循环，缓解肌肉僵硬与疼痛。

增强免疫：刺激督脉（“阳脉之海”），提升身体自愈力。

铺灸的步骤有哪些？

准备：患者俯卧，暴露背部，沿督脉（大椎穴至腰俞穴）或膀胱经，铺撒艾绒和中药粉。

铺灸材料：施灸部覆盖纱布，再铺生姜泥，最后放置艾绒。

施灸：点燃艾绒，燃烧30-60分钟，注意防止烫伤，操作者可根据个人的耐受程度全程监控温度与时长。

哪些人可以铺灸?

骨科疾病患者：腰背疼痛、关节炎等反复发作。

呼吸系统疾病患者:慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎等。

消化系统疾病患者：慢性胃肠炎、腹泻等。

妇科疾病患者：宫寒痛经、月经不调、产后调理。

亚健康状态者：长期久坐、熬夜，导致疲劳乏力、精神萎靡；虚寒体质，常年手脚冰凉，畏寒怕冷；免疫力低下者，容易过敏、反复生病，需增强免疫力者。

注意事项

灸前准备：避免空腹或过饥过劳过饱，穿着宽松衣物，保持心情放松。

灸后禁忌：6-8小时内不洗澡，不吹冷风。

特殊提醒：孕妇、高热患者、皮肤破溃处不宜施灸；初次体验者可能出现轻微头晕、出汗、皮肤热辣感，都属正常反应，若有其他不适请及时告知医师。

铺灸常见问题解答

问：铺灸一次要多久？效果能维持多久？

答：单次治疗约30-60分钟，效果因体质而异，建议按疗程调理（一般5-10次一个疗程），效果更持久。

问：铺灸会很烫吗？会不会留疤？

答：专业操作下温度可控，仅感温热舒适，不会灼伤皮肤，也不留疤痕。

问：多久做一次合适？

答：初期每周1次，5-7次为一疗程。后续可根据情况，调整为每月1-2次，长期坚持可改善阳虚体质，增强免疫力。

湖南医聊特约作者：湖南省职业病防治院（南华大学附属职业病防治院）张奎

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（编辑ZS）