1.高考结束后，考生应首先切断对题的讨论，避免确认偏误和反复咀嚼不确定的细节。
2.其次，保护好个人信息，如准考证、身份证、考生号等，避免泄露给不法分子可乘之机。
3.为此，考生应缓解紧绷的神经，通过体能释放、沉浸体验和整理疗愈等方式进行放松。
4.同时，考后聚会庆祝时，要守住安全底线，选择正规的场所、注意饮食节制并按时回家。
5.最后，了解志愿填报的信息，如《近三年高校在本省录取位次表》和目标专业的课程设置、就业报告等，为出分后的志愿填报做好准备。
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高考最后一门收卷铃响的那一刻，整个教室都像突然卸下了千斤重担。有人长舒一口气趴在桌上，有人把笔高高抛起又接住，走廊里瞬间炸开了欢呼和拥抱，校门口的欢呼声能掀翻半边天。更多人攥着手机给朋友发消息：“晚上撸串还是K歌？我请！”十二年寒窗，终于在这一刻画上了句号。但考完不等于“放飞”，尤其是结束后的第一个24小时，很多选择会影响你接下来大学生活的安全感和方向感。作为过来人，接下来，菜卫卫跟考生聊聊考完第一天最值得做的五件事，帮考生避开雷区，稳稳迈入人生新阶段。
一、切断考后对题
走出考场，你是不是也听见周围同学三五成群讨论“数学最后一题是不是选C”“作文有没有跑题”？千万别参与进去。心理学上有个现象叫“确认偏误”，人会下意识寻找支持自己观点的信息。如果别人说的答案和你不一样，哪怕明知自己可能错了，焦虑感也会瞬间翻倍。
更实际的是，高考题目本身没有“标准答案”流出，民间讨论多数是主观推测。所以考完一门，就把它从脑子里“清空”。如果父母问起，可以平和地说：“让我先专注明天的安排吧。”给自己一个情绪缓冲区，比反复咀嚼不确定的细节有用得多。
二、保护好个人信息
终于解放了，想发条朋友圈庆祝？理解！但准考证、身份证、考生号、成绩查询页、志愿填报表、录取通知书内页——这六样打死也别晒。
有人觉得：“给关键信息打马赛克总安全了吧？”真不是！现在图片修复技术连模糊车牌都能还原，别说你证件上那串数字了。去年就有考生晒录取通知书，结果被骗子盗取学号、身份证号，冒充学校催缴“学费”，家长差点转账3万块。
考后第一天，先把这些敏感材料收进抽屉，手机里存的电子版也加密备份。你的人生新篇章刚开启，别让信息漏洞成了第一道坎。
三、缓解紧绷的神经
连轴转的高压备考突然停止，身体其实不会马上适应。2024年全国1342万考生中，约三成人在考后一周会出现“心理空洞期”：有人整夜打游戏报复性熬夜，有人躺床上一整天发呆，还有人莫名其妙烦躁冲家人发火。这是大脑长期处于应激状态后，突然松弛会导致血清素分泌紊乱。比“放肆玩”更有效的是“换频式放松”：
1，体能释放：去球场打一场流汗的球，约同学骑行环城，身体动起来能自然分泌内啡肽。
2，沉浸体验：拼一幅1000块拼图、种一盆绿萝、学做焦糖布丁等需要专注的手工能转移焦虑。
3，整理疗愈：把做过的习题册整理捆扎，写一封给未来自己的信，仪式感会帮你心理上“翻篇”。
如果夜里还是失眠，别硬逼自己睡。起来喝半杯温牛奶，听白噪音或散文朗读，往往比数羊管用。
四、聚会庆祝守住安全底线
班级聚餐、K歌、通宵剧本杀……考后聚会少不了。但放松不等于放纵，这三点一定提醒自己：
1，场所选正规的：无证大排档、消防不合格的密室、偏远农家乐尽量别去。尤其包夜聚会，提前确认安全通道和备案资质。
2，饮食有节制：油腻烧烤配冰啤酒是急性肠胃炎“黄金套餐”。
3，回家要守时：如果玩到深夜，务必结伴打车（记下车牌号发给父母），避免单独走暗巷。别让“终于自由了”的冲动，压过自我保护的本能。
五、了解志愿填报的信息
你可能想：“分数都没出，急什么？”但真正出分到填志愿往往只有3-5天，到时再研究就手忙脚乱了。考后第一天是做“信息储备”的最佳时机。
1，问老师要《近三年高校在本省录取位次表》，圈出自己预估分±15分的学校。
2，在教育部阳光高考平台查目标专业的课程设置、就业报告，别光看名字就脑补“金融=高薪”。
3，和家人开个短会：说说你想去外地还是本地、偏好综合类大学还是特色学院，提前沟通能减少出分后的家庭争执。