1．父母首先要对考试有正确的认知，减少自身的焦虑：考试只是检验学习成果的一种方式，家长建立了对高考的正确认知，就能减轻自身的焦虑，也可以避免向孩子传递过多的焦虑感。
2．接纳孩子的感受：家长可以问孩子：“说到考试的时候，你是什么感觉？”当孩子说出自己的感觉时，家长要认可孩子的感受。当家长可以设身处地与孩子共情时，孩子才会对家长敞开心扉。
3．引导孩子缓解焦虑：家长可以引导孩子找找焦虑情绪背后的真实原因和需求，告诉孩子，一切困难都会过去，父母会陪着他度过。
4．照顾好考生的饮食起居：考前生活要规律，不要牺牲睡眠时间来学习。避免可乐、油炸食品、冰淇淋等易刺激身体的食物。
来源：健康中国 河北卫生健康
【来源：定州融媒】
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