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明天就高考了
不少考生和家长可能既期待又紧张
万一今晚失眠该怎么办？
别慌！
鸽找了专业医生为大家支招
教你如何“见招拆招”
顺利度过人生大考！
明早，2025高考就将拉开序幕。有一些考生可能会出现考前紧张，甚至引发失眠。
南昌大学第二附属医院心身医学科 主治医师 徐茜:
先要去接纳自己的情绪，告诉自己这个紧张是正常的，然后不要过度地、消极地暗示。比如说为什么别人都不紧张，就我紧张，要告诉自己，首先所有人紧张都是正常的，然后去接纳自己的情绪。
徐茜建议，考生们可以用渐进性肌肉放松方式，让自己慢慢放松。
南昌大学第二附属医院心身医学科 主治医师 徐茜：吸气4秒，然后放松、吸气、放松，如果（紧张）时间比较长的情况下，站起来走一走，运动一下，然后去调整自己的一个注意力。
家长也要调整心态
不要自乱阵脚
加重考生的心理负担
比如可以与孩子聊聊天
去缓解彼此的紧张
也可以尝试睡前泡脚
听一些放松的音乐、喝一杯牛奶
都是加深睡眠深度的办法
这里需要提醒家长朋友
千万不要催促孩子早睡快睡等
这些看似善意的举动
反倒会增加孩子睡眠的恐惧感
也有家长和考生会问了
睡不着，可以吃一些助眠的药物吗？
医生表示：可以，但要遵遗嘱！
南昌大学第二附属医院心身医学科 主治医师 徐茜：因为有很多新型的安眠药，它的作用时间会比较短，可以临时按需服用。比如整夜容易睡不着的话，也可以用这类药适当辅助一下，是没有问题的。
高考不仅是知识的比拼
更是心态的较量
记住这些小妙招
愿所有考生轻装上阵！
暂不声明