距离中高考的日子越来越近，除了知识的储备，健康的身体与良好的心态同样是考生们决胜的关键，来看看医生为考生们开出的“抗压良方”。
一年一度的中高考即将来临，这是对学习生活的检验，更是对平稳心态的考验，如何保持适度心态是不少考生和家长关心的问题。下午三点，在潍坊市益都中心医院心理门诊，已经陆续有不少市民前来问诊，其中就有不少初三、高三的学生前来咨询。
最近马上就要高考了，心理压力特别大，想来这里咨询一下，看看有没有缓解压力的办法。
医生表示，压力是高考过程中不可避免的一部分，适度的压力可以激发斗志，让考生们更加努力地学习，但是要学会正确地管理压力。
潍坊市益都中心医院临床心理门诊主任李秀丽：“我们要注意作息，要和考试的生活作息逐步同步，考前保持放松的状态，松弛感很重要。进入考场之后我们要心不在焉，就是不要过于关注考试这个事。（可以）呼吸来进行调节放松，现在讲的478，深吸气4秒，保持7秒，深呼气8秒，通过深呼吸来进行放松。第三可以通过肌肉的紧张放松来调节，我们的手和胳膊使劲攥拳，然后放松，就感觉过电一样的放松感。”
另外， 面对中高考，家长的情绪会不知不觉的影响孩子。医生提醒，家长也要积极调整自己的心态，避免因为自己给孩子增加不必要的情绪压力。
潍坊市益都中心医院临床心理门诊主任李秀丽：“在考前家长要努力让孩子放松，少关注他的学习，少关注考试的成绩，更不要进行批评和指责，要多理解多倾听孩子的感受，和他一起去运动锻炼娱乐放松，怎么高兴怎么来怎么放松怎么来。”
医生还提醒考生和家长，考试期间要更多专注自己的发挥，学会考一科忘一科，才能发挥出自己的水平。
潍坊市益都中心医院临床心理门诊主任李秀丽：“我们在考试期间不需要对答案，因为孩子在交卷的那一瞬间，这个考试的成绩已经定格了，你对不对答案没有什么意义，只会增加孩子的紧张和焦虑，影响他下一场的考试发挥。”
与此同时，医生提醒考前考中饮食也至关重要，需遵循“安全第一、规律优先、营养均衡”原则，避免因饮食不当影响状态。
希望各位考生，以一个健康的身体良好的心态迎接考试，祝大家旗开得胜，金榜题名！