原创 | 芙蓉营养师
关于养姨妈会反弹多少这个话题，真的太多姐妹有话说：有人没长几斤甚至比一斤没长就养回来了，也有人长了十斤、二十斤依然不见起色。她们苦苦纠缠的问题无外乎是，难道非要长回到减肥前的体重，才能养回大姨妈吗？目前一致比较认可的说法是，体重长回到一次来姨妈的体重，才有希望养回来。
但是，也有更多的妹纸没那么幸运，体重早就反弹回来，甚至更重了，但是大姨妈依旧遥遥无期，而体重还在无限纠结中持续上涨中，不知道什么时候是个头，但是前车之鉴，真的不敢不好好吃。
一起来看看这位妹纸的来信：
我刚才看了您那个有关"时隔七个月终于再次来姨妈"的文章，觉得说的简直就是自己。暑假一个月暴瘦近30斤，就是大强度运动和吃的很少其实也就减了一个月就瘦了然后寒假没有控制住食欲反弹了20斤，姨妈从七年九月走了之后再也没来，有时会有一点暗红色但称不上姨妈，现在恢复一日三餐正常吃已经快两个星期了，我还有救吗？
老师我是大一党，从高三暑假开始减肥，20来斤，就是按照keeo上面吃和大强度运动，那个时候姨妈来的很准时也很正常。开心军训半个月然后军训结束的一个来月都没怎么吃正经吃饭，就用水果代替主食，晚饭也是有时候水果都不吃。
寒假之前的四个月就没来事...寒假期间没有控制住自己吃了好多之前不敢吃的零食啊什么的，每次都吃到想吐...就这样反弹到了120斤左右，期间也有过暗红色的量很少很少的姨妈...
开学之后喝中药调了一个星期然后关注了您，按照之前的那些人的求助帖的回复方法正常吃三餐养姨妈，养了得有一个来月了吧，也没怎么运动。我才刚18，我想问问您有什么适合我的调理方法吗除了喝中药。[作揖]
是真的养姨妈不能运动吗？之前不死心因为才18想要好看的身材所以还每天跑跑步，但是前几天看了您的一条微博评论说养姨妈就不要想减肥的事了，很纠结啊也很害怕姨妈真的再也不来了[允悲]
讲真每天都在看这些大差不差的问题，我也是心累了。也许你们觉得自己的问题很特别，但是在我看来套路都是一样哒，无非是疯狂节食加过量运动减肥，导致大姨妈出走和间歇性暴食，刚开始没当回事，还在节食暴食疯狂运动的恶性循环里挣扎。
后来意识到问题的严重性，说好的要放下体重执念，认真吃饭，但是减肥时养成的各种强迫症，还是把你折磨得痛苦不堪，特别是看到体重一点点上升，而大姨妈却没有要来的迹象，那种焦心的感受，甚至让你怀疑自己当初做出调养大姨妈的决定，至少那时还瘦点，现在胖了却没有换回大姨妈。
你说自己好好吃饭已经一个月，为啥还没养回来？可是你知道自己作天作地有多久了，身体又不是水龙头，说开就开。你也知道，自己是假期暴零食反弹到120斤哒，如果只是正常地吃好三餐，体重的增长最多也就一个月三四斤了不起了。
可是每次跟你们说要好好吃饭，吃主食，但是你们还是那么忌惮米饭馒头，却对饼干面包蛋糕这类催肥食物倍加迷恋，一吃停不下来，在加上调养大姨妈给自己的心理暗示，所以更加有了暴零食的借口，结果可想而知，体重呼呼长，但是身体的激素水平并没有恢复。
原因很简单，你吃的不是营养均衡的饭菜，你没有给身体最合适的燃料，它自然不能达到最佳的运行状态。
如果你的热量摄入是足够哒，运动也不是特比多，那么你要做的是，反思自己是不是压力太大，因为身材和大姨妈的矛盾纠结，时刻让自己处在焦虑状态，养身先养心，这样的心理状态，也是最不利于调养大姨妈的。
哪有什么特别的调养方式？无非是“好好吃饭”四个字。别说你不知道什么是好好吃饭，像你身边啥都吃的正常人，那样去好好吃饭，营养均衡，吃饱还要吃满足，而不是用一堆粗粮和蔬菜把自己的胃占据，胃满满哒，心空空哒！
具体该怎么吃，敬请参考微博和微信公众平台上的案例分析，有空的时候多翻翻微博，吸取别人的经验教训，也是极好哒。
最后我还要说的是，放下一切纠结和执念，把自己当个正常人，去生活，去吃饭，去学习，是你最快的恢复方式，你还年轻，一切都来得及，加油哦！