眼睛是心灵的窗户，它让我们领略四季的变换、感受世界的美好。如今，在数字时代，手机电脑不离手，熬夜刷屏成常态，使越来越多人被视力下降、眼睛干涩等问题困扰。那么，我们该如何科学养护眼睛？日常生活中又存在哪些用眼误区呢？
FM92.6综合广播《你好克拉玛依——领先早高峰》节目邀请了自治区人民医院克拉玛依医院（市中心医院）眼科主治医师王伟琼，带我们走进护眼课堂。
日常护眼有多重要？
王伟琼：
首先一定要注重眼卫生，改掉爱揉眼睛的坏习惯，共用毛巾、隐形眼镜护理不当等都可以引起结膜炎。长时间盯着电子屏幕会减少眨眼次数，导致泪液蒸发过快，引发干眼症。尤其是中老年患者，一定要重视基础疾病对眼睛的影响，比如糖尿病、高血压都会导致白内障、青光眼、黄斑变性、动脉硬化、眼底出血等疾病的过早发生和发展。
用眼多久应当休息？
王伟琼：
接触自然光是目前公认的预防近视最有效的方法，每天应至少保持2小时户外运动。
其次，用眼应遵循“20—20—20”法则，即每用眼20分钟，远眺20英尺（6米）外20秒，缓解视疲劳。
此外，应保持正确坐姿，使屏幕距离眼睛50至70厘米。总之，应避免长时间近距离用眼，注意调整屏幕亮度和距离。
防蓝光眼镜有用吗？
王伟琼：
防蓝光眼镜的科学性是存在争议的，目前没有权威研究证明防蓝光眼镜能有效预防或延缓近视发展。对于黄斑病变患者、长期暴露于高强度蓝光环境的工作者，佩戴防蓝光眼镜可能受益，但普通健康人群尤其是儿童，无需常规佩戴。
能自行选购眼药水吗？
王伟琼：
我们不建议自行购买眼药水，因为部分眼药水的成分除了有治疗效果还存在副作用，比如长期使用激素类眼药水会造成青光眼或白内障等。用错眼药水还会掩盖病情，导致医生诊断困难，延误治疗。如眼睛不适，最好尽快前往医院就医。
如何帮助孩子预防近视？
王伟琼：
首先，每天应至少进行2小时户外活动，阴天户外同样有效。
其次，严格控制电子屏幕使用，0至3岁婴幼儿禁止使用电子产品，3至6岁儿童尽量少接触电子产品，中小学生非学习目的使用每天应≤1小时，单次≤15分钟。电脑屏幕距离眼睛应大于50厘米，书本、手机距离眼睛30厘米。
此外，还应遵循“20—20—20”法则，注意姿势，避免躺着或趴着用眼。学习时用护眼灯，避免灯光过暗或过亮。孩子3岁半时，就可以建立屈光发育档案，每半年至1年复查一次验光、眼轴。
常见的老年人眼病有哪些？
王伟琼：
白内障、青光眼、老年性黄斑变性、老花眼、干眼症等都是常见的老年人眼部疾病。老年人也应科学用眼，避免疲劳，均衡饮食，增强户外锻炼，必要时佩戴老花镜。如果出现视物模糊、变形变色、飞蚊加重等情况，一定要及时就医。伴有糖尿病、高血压等基础病的患者应每年复查眼底。
眼睛需要我们长期用心呵护
日常生活中一定要避开用眼误区
践行科学的护眼方法