今日（6月5日）17时57分
我们将迎来芒种节气
这意味着
孟夏将尽，仲夏登场
农谚说：“芒种芒种，连收带种”
此时节，我国北方地区喜逢收麦
南方地区则忙于插秧
芒种
是二十四节气中的第九个节气
也是夏季的第三个节气
民俗学者、天津社会科学院研究员
王来华介绍
夏季的节气大多与农事有关
如小满意味着麦子开始成熟
而芒种则提醒人们
夏收、夏种、夏管的
“三夏”大忙季节到了
芒种前后
气温显著升高
高考临近
请家长及学生
提前备好防暑降温用品
做好出行规划
中国中医科学院西苑医院皮肤科副主任医师佘远遥介绍，芒种时节，人体容易外感湿邪，而湿气易困脾，导致腹胀、食欲不振、大便黏腻等“苦夏”症状；人体还易内生湿热，若汗出不畅或贪凉饮冷，易引发皮肤痤疮、湿疹、口臭、尿路感染等问题；此外，高温易耗伤津液，使人出现口干舌燥、烦躁失眠等“上火”表现，甚至诱发高血压、心脑血管疾病。
“芒种亦是养生之机。”佘远遥说，人们通过饮食、起居、外治的综合调理，可安然度过湿热夏季，为秋冬健康打下基础。
“饮食调养应‘健脾祛湿，清补为主’。”中国中医科学院西苑医院皮肤科主治医师张天博说，苦瓜、莲子、乌梅等可清热燥湿，酸味食物如山楂、柠檬能生津开胃，因此，可适当多吃“苦”与“酸”；同时，应少食冷饮、冰镇水果，避免损伤脾阳。
起居、运动和情志调摄也应顺应天时。张天博说，芒种时节宜在23点前入睡，白天11点至13点间午睡15至30分钟；日常出汗后应及时更换衣物，避免湿气滞留；洗浴宜用温水，忌冷水冲凉；锻炼以太极拳、八段锦等舒缓运动为宜，时间宜选在清晨或傍晚，强度以“微汗”为宜，避免大汗耗气伤津；还可通过听音乐、冥想、书法等活动舒缓情绪，避免“心火亢盛”。