当“假朋友”成了生活依赖：准社交关系的利与弊

酷炫脑科学

2025-06-01 22:00发布于上海酷炫脑科学官方账号

Via：Pixabay

作者 | Heidi Godman

翻译 | Caroline

审校 | 酷炫脑

美工 | Jenny

编辑 | 加薪

与实际上并不认识（或根本不存在）的人之间建立的情感联系，被称为“准社交关系”。和所有关系一样，准社交关系也是利弊并存的。

你是否会关注一些社交媒体达人、音乐艺人、演员、运动员或是其他公众人物？有没有哪本书、电视节目或电影里的虚构角色，让你成为他们的忠实粉丝？你每天都会关注他们的原因，也许是感觉自己与他们有所共鸣，也许是真心关心他们，又或是仅仅喜欢了解他们的日常点滴。

这种你与实际上并不认识（或根本不存在）的人之间建立的情感联系，被称为“准社交关系”。对此，社会科学家、畅销书作家、哈佛大学肯尼迪学院及哈佛商学院的教授阿瑟·布鲁克斯（Arthur C. Brooks）指出，和所有关系一样，准社交关系也是利弊并存的。

那么，我们为何会形成准社交关系呢？

这往往源于人类天生就有的与他人建立联系的倾向。

“人类进化得在群体中才能茁壮成长，这或许是因为在25万年前，我们需要依靠建立社会关系来存活。”布鲁克斯说道，“因此，只要我们经常接触到某个人，就容易对他们产生吸引和关心。”

我们时常能接触到名人和虚构角色的点点滴滴，比如在社交媒体上窥见他们的生活，或是从电视节目和书籍中了解他们。这种吸引力往往源自情感上的联结，尤其是当这些人物充满魅力或引人入胜时。

布鲁克斯解释：“这正是《哈利·波特》系列书籍和电视剧《绝命毒师》能够大获成功的秘诀。写作需要让读者投入情感。”他补充说，“哪怕角色是个心理变态，人们也能与之建立起一种特殊的纽带。”

准社交关系的好处

准社交关系能为你的生活增添不少色彩。它们能为你带来欢乐、激励、教育，或是心灵的慰藉。你可能会因此感到不再那么孤单，仿佛自己成为某个紧密团体或文化现象的一部分，比如《老友记》和《权力的游戏》这两部剧就曾让许多人有过这样的感受。

与名人或虚构角色建立情感纽带，还可能对我们的价值观产生深远影响。比如，孩子们可能会从《芝麻街》或《蓝精灵》等节目中与他们产生共鸣的角色那里，学到分辨是非的道理。如果青少年或成年人对某位冠军运动员心生敬意，他们可能会因此更加奋发图强；如果他们崇拜那些无私奉献的领导者，他们可能会更加乐于助人、行善积德。

一项针对300多名18至35岁人群的研究甚至发现，准社交关系有助于减轻人们对心理健康问题的偏见。在这项研究中，所有参与者都观看了一段旨在建立情感联系的视频。随后，部分参与者还观看了一段视频，内容是一位创作者分享了自己在躁郁症方面的挑战。结果显示，与只观看了第一段视频的人相比，观看了这两段视频的人在对待精神健康状况的偏见上得分更低。

准社交关系的弊端

虽然准社交关系可以丰富你的生活，但这种单方面的关系也可能带来伤害。

· 它们无法给予你真正的爱：“它们就像假冒伪劣的食品，虽然味道不错，但没有营养，无法满足你的需求。你需要爱和被爱才能茁壮成长。”布鲁克斯如是说。

· 过度依赖可能导致孤独和寂寞：孤独和寂寞与抑郁、焦虑、痴呆、心脏病等许多慢性健康问题的风险增加，甚至与过早死亡有关。

· 他们可能会对你产生负面影响。你是否从你关注的人那里吸收了不健康的思想？对于有孩子关注社交媒体内容的父母来说，这一点尤其值得警惕：孩子们接收到的信息可能与你的价值观相悖，尤其是当这些信息涉及有争议的政治话题或成人内容时。

驾驭准社交关系

只要准社交关系不会影响现实生活中的人际交往，也不会扭曲你的思想和价值观，那么在生活中拥有一些准社交关系是完全没问题的。但如何判断这是否会成为潜在的问题呢？

这里有两个值得警惕的信号：

· 问问自己是否过于依赖。例如，你是否会因为想要观看某部电视剧中的角色，而放弃与朋友共进晚餐的机会？

· 保持警觉。“如果有人试图通过说‘我是你的朋友，你可以相信我’来给你洗脑，那么这个人就是利用个人社交关系来影响你做某件事，比如按某种方式投票。”布鲁克斯指出，社交媒体明星试图与粉丝建立准社交关系，其目的往往是为了增加点击量并获利。“这就是新经济的目的——大规模地将准社交关系货币化。”布鲁克斯说道。

从准社交关系迈向更深层次的联系

准社交关系确实能在一定程度上满足人们的需求。浏览社交媒体、观看流媒体节目或关注名人动态或许能暂时缓解孤独感，或带来精心策划的欢乐和联系时刻。但如果你发现自己过度依赖这些单方面的关系，布鲁克斯建议你深入反思一下生活中缺失了什么。

在现实生活中建立人际关系是值得努力的，尽管这并非易事。“对于那些足不出户、性格内向或缺乏社交技巧的人来说，这确实是个不小的挑战，但你可以从点滴做起……”布鲁克斯建议道。与朋友共进晚餐、多陪伴家人、多与人进行眼神交流，都是不错的开始。布鲁克斯还建议说：“拥抱等身体接触能在大脑中释放催产素，让你减少对虚拟人物的关注，获得真正所需的东西。”

参考文献（点击滑动查看）

1. Lotun, S., Lamarche, V.M., Samothrakis, S. et al. Parasocial relationships on YouTube reduce prejudice towards mental health issues. Sci Rep 12, 16565 (2022). https://doi.org/10.1038/s41598-022-17487-3