端午节，作为承载千年文化底蕴的传统佳节，吃粽子、饮雄黄酒、挂艾草等习俗营造出浓浓的节日氛围。然而，如何在品味传统韵味的同时守护健康？哈尔滨市第一医院多科系专家精心整理这份健康指南，助您和家人健康平安过端午。
内分泌二科主任徐滨华：控糖有技巧 粽香亦能尝
粽子作为端午节的标志性美食，其主要原料糯米富含支链淀粉，极易导致血糖快速上升。但糖尿病患者并非完全不能享用，掌握科学方法同样可以适量品尝：
1、科学选粽：优先选择杂粮粽、白肉粽，避开蜜枣粽、豆沙粽等高糖款式，以及蛋黄肉粽等高盐高脂品种，选择低糖、低脂、低钠产品。
2、控制食量：将粽子替代主食，而非作为餐后甜点。糖尿病患者每次食用不超过1/4 - 1/2个普通粽子，搭配足量蔬菜，既能增加饱腹感，又能减缓血糖上升速度。
3、健康吃法：粽子加热后食用，更易消化；进食时细嚼慢咽，有助于控制食量与血糖波动。
此外，节日聚餐中的啤酒、甜饮料是糖尿病患者的“禁忌”，建议选择白开水、淡茶水，清爽解暑又不影响血糖。规律作息，适度运动不可少。节假日容易作息紊乱，熬夜、赖床等不良习惯会干扰血糖调节。糖尿病患者要尽量保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足睡眠。饭后适当运动有助于降低血糖。糖尿病患者还需加强血糖监测，每天至少测量空腹、餐后2小时、睡前等多个时间点的血糖，及时了解血糖变化，必要时与医生沟通调整治疗方案。
皮肤科副主任梁丽：端午护肤有道 远离过敏困扰
端午时节气温升高、湿度加大，皮肤问题易发：
1、警惕过敏源：雄黄酒中的雄黄含有砷化物，直接涂抹易刺激皮肤，尤其过敏体质人群应避免使用；传统香囊中某些中药材也可能引发过敏，接触后若出现红斑、瘙痒等症状，需立即取下并清洗。
2、做好日常护理：高温潮湿环境下，皮肤油脂分泌旺盛，建议选择温和清洁产品，避免过度清洁破坏皮肤屏障；外出游玩出汗后要及时擦干，保持皮肤干爽，预防痱子、湿疹等问题。
3、防晒不可少：节日踏青、外出游玩，务必做好防晒措施，涂抹防晒霜、佩戴遮阳帽，防止紫外线损伤皮肤。
消化内一科主任常晓华：饮食莫贪多 肠胃需呵护
端午佳节，各色美食令人垂涎，但饮食不当极易引发肠胃“抗议”：
1、巧吃粽子护肠胃：粽子以糯米为主料，质地黏腻不易消化，老人、儿童及胃肠功能较弱人群尤其要控制食量。建议将粽子切成小块分次食用，减轻肠胃负担。
2、规律进食防负担：节日聚餐容易过量饮食，建议遵循“少食多餐”原则，细嚼慢咽。避免短时间内摄入大量油腻、辛辣食物，减轻胃肠消化压力，预防胃胀、胃痛等不适。
3、严守卫生防病从口入：夏季气温攀升，食物腐败速度加快。务必确保食材新鲜、生熟分开，烹饪时彻底加热；避免食用生冷食物、未洗净的蔬果，严防细菌滋生引发急性肠胃炎。
中医科主任马香华：巧用端午草药 养生正当时
端午期间阳气旺盛，借助传统习俗中的养生智慧，可起到事半功倍的保健目的：
1、艾草驱蚊又养生：悬挂艾草不仅能驱蚊防虫，还具有祛湿散寒、提神醒脑的功效。将干燥艾草煮水后泡脚，可疏通经络、改善血液循环，缓解疲劳。
2、中药提神醒脑：端午时节湿热交织，蚊虫滋生，不妨将藿香、佩兰、艾叶等中药材装入透气布袋，放入家用加湿器中，既能借助草药芳香成分驱蚊防虫、净化空气，还能通过呼吸作用达到芳香化湿、提神醒脑的效果。
3、适量运动调气血：端午前后适合进行如八段锦、太极拳等舒缓的运动，有助于调节气血运行，顺应阳气升发之势，但要避免在烈日下过度运动，以防中暑耗气。（来源：哈尔滨市第一医院）