每年五月初五为端午节，自古便有“悬艾驱毒，灸疗扶阳”的习俗。艾草又被誉为“医草”，其独特药性与端午时令的湿热气候相呼应，成为中医“未病先防”的重要载体。

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）针灸推拿科朱伟主任将带大家了解如何用好艾叶与艾灸？科学去应对夏季健康挑战。

端午挂艾：传统习俗中的科学养生

1、为何端午要挂艾？

端午正值仲夏，湿热交织，蚊虫滋生，艾叶含挥发油，可驱虫杀菌、净化空气，预防传染病。

2、如何科学挂艾？

选艾技巧：选用新鲜或阴干艾叶（叶片完整、香气浓郁），搭配菖蒲、薄荷增强驱蚊效果。

悬挂位置：门窗两侧（阻外邪）、卫生间（祛湿浊），高度以成人胸口为宜，避免儿童误触。

时效处理：悬挂5-7天后取下，可晒干制成艾绒用于泡脚或熏蒸，避免久置霉变。

3、三类人群需注意

过敏体质者：悬挂时佩戴口罩，艾叶干枯后及时清理粉尘。

哮喘患者：避免密闭空间大量悬挂，防止艾香刺激呼吸道。

婴幼儿房间：艾叶悬挂于门外或高处，减少直接接触。

端午艾灸：借天时培补阳气，祛湿寒

1、端午艾灸的“黄金作用”

冬病夏治：夏季人体腠理开泄，艾灸可深入驱散体内寒湿，预防冬季关节痛、老寒腿。

健脾祛湿：湿热困脾易致食欲不振、疲劳，艾灸可增强脾胃运化，化解“苦夏”烦恼。

扶正防病：提升免疫力，减少感冒、腹泻等夏季高发病。

2、端午艾灸的“黄金穴位”

关元穴——培元固本

定位：肚脐正下方四横指宽

功效：温补下焦阳气，改善宫寒痛经、夜尿频繁、腰膝酸软

灸法：艾灸盒温灸20分钟，每日1次（孕妇禁用）

足三里——健运脾胃

定位：外膝眼下四横指宽，胫骨前嵴外一横指

功效：调理消化不良，缓解腹胀腹泻，增强抗病能力

灸法：悬灸每侧10分钟，皮肤潮红为度

大椎穴——驱寒解表

定位：低头时颈后最高骨下方凹陷处

功效：防治空调病、反复感冒，缓解肩颈僵硬

灸法：雀啄灸3-5分钟，避免烫伤

阴陵泉——祛湿利水

定位：小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处

功效：化解暑湿困脾，消除水肿、口黏、头重

灸法：回旋灸5-8分钟，配合足三里穴效果更佳

3、特色艾灸治疗

铺灸：以神阙穴（肚脐）为核心借助艾热温煦先天元气，健运脾胃，促进气血生化。

督脉灸：沿督脉施灸，激发"阳脉之海"，通过姜艾温热之力驱寒通络，助全身阳气升腾。

火龙罐：集推拿、艾灸、刮痧、按摩、熨烫等功能，可以调理脏腑、温补阳气。

4、艾灸注意事项

时间选择：上午9-11点最佳，避免晚上9点后施灸。

禁忌人群：高热、实热证、皮肤破损处、孕妇腰腹部禁用。

防烫技巧：艾条距离皮肤3-5cm，局部温热微红为度，可隔姜片灸增强温补效果。

特别提醒：艾灸后四大养护原则

1. 避风防寒：灸后2小时不吹空调、不碰冷水。

2. 适度饮水：喝温水或红枣桂圆茶，忌冷饮、绿茶。

3. 观察反应：局部发痒属正常，若起水疱需消毒处理。

4. 饮食配合：少食海鲜、辛辣，多食山药、小米粥护脾胃。

正如古语所言：“家有三年艾，郎中不用来”，艾草的价值在千年传承中历久弥新。 悬挂艾草与艾灸的智慧，体现了古人“天人相应”的养生观。从驱虫辟邪的民俗到温通经络的疗法，艾草不仅是文化符号，更是科学的健康助手。

专家提醒

朱伟主任提醒：艾灸是一种治疗方法，有诸多疗效。但不能包治百病。同时，需在医生指导下，根据个人体质、病情制定合适的艾灸方法，包括穴位、艾灸时间、频次、艾灸部位的顺序等，避免烫伤。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）针灸推拿科 王子怡 罗玲

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（编辑YT）