有句话叫“防晒不做好，皱纹来得早”。那么究竟如何防晒护肤呢？
在防晒霜的选择上我们有一句口诀：“敏感选物理，油皮选化学”。也就是说，敏感肌和痘痘肌的朋友比较适合物理防晒剂，即“氧化锌+二氧化钛”的强强组合，不含酒精、温和不刺激。而油皮的朋友们，由于角质层更厚，更适合使用质地清爽薄透、不堵塞毛孔的化学防晒剂。
市面上防晒霜五花八门，到底什么是物理防晒剂，什么是化学防晒剂？有一个简单的小技巧：挤出一点防晒霜涂在手背上，如果出现“刷墙白”的效果，就是物理防晒剂。如果秒变透明的，就是化学防晒剂。
总结来说，敏感肌和痘痘肌的朋友建议选“刷墙白”，油皮的朋友建议选“变透明”。
另外，防晒霜不是涂一次管一天。防晒霜就像“手机电量”，电量耗尽就会自动关机，如果2小时不补防晒，就等于在太阳底下“裸奔”。
有效补涂防晒霜也有一个小诀窍：可以先用吸油纸在脸上“盖章式”按压吸走油光，然后再进行充分涂抹。要知道，“正确防晒+定时补充”，才能让你的防晒力永远满格。
在此，还要提醒的是：防晒不是女士专利，男士也要正确防晒。有些男士可能会觉得涂防晒霜麻烦，不愿意使用。其实，爱出汗、爱出油的男士完全可以通过戴帽子或遮阳镜的方式防晒，也可以选用体感更舒适、清透型的防晒霜，避免晒成“包青天”。最重要的是，积极防晒不仅关乎颜值，还在保护我们的皮肤健康。
另外，日常生活中也要避雷一些容易晒伤的行为。比如，白天使用VA、柑橘精油类“防晒刺客”组合，这可能会收获“焦糖脸”。
其次，注意光敏性食物，如芒果、菠萝、芹菜、香菜、柠檬，食用这些食物可能更容易增加皮肤对紫外线的敏感性，容易引发日光性皮炎或晒伤。
此外，还有一些光敏性药物，比如常见的降压伙伴“噻嗪”类药物。如果避免不了这些晒伤风险，出门时可用上“硬核防晒三件套”——衣帽、遮阳伞、墨镜。
还要提醒喜欢运动尤其是户外活动的朋友，要选择防晒力强的防晒霜，每隔一小时就要补涂一次，因为汗水会偷走你的防晒力。运动后，也请立即洗脸清洁，防止闷痘。
接受医美治疗或正处于刷酸期的朋友，要暂停使用VA、VC，改用医用修复敷料进行“皮肤救急”，提升防晒等级，严格“硬防晒”。
（作者为复旦大学附属华山医院皮肤科副主任医师）