立夏后一定练起来，中医减肥操来了，让你健康享“瘦”
北京时间
2025-05-09 14:02
发布于北京
北京广播电视台《北京时间》官方账号
中医减肥操跟练版视频来了
简单实用，有空试试吧↓↓
①扭腰甩臂；
②开胸击掌；
③上下齐发；
④金龟戏水；
⑤升阳跳；
⑥双轮臂；
⑦开龙脊；
⑧吐纳排浊；
⑨提膝摆臀；
⑩拧腰转髋；
⑪马步摇；
⑫后踢击掌。
以上动作10次1组，每天练习3~5组，
在养生的同时还能减肥燃脂。
颈椎或腰椎急性损伤、
孕妇、关节术后康复期的人群不建议练习。