近年来，“猝死”一词频繁登上热搜，从职场精英到在校学生，年轻生命的骤然离世令人惋惜。据《中国心血管健康与疾病报告》显示，我国每年心源性猝死人数超过50万，居全球首位，且发病年龄呈现年轻化趋势。
根据病因不同，临床上将猝死分为心源性猝死和非心源性猝死，其中心源性猝死约占80%。据统计，31-50岁人群是心源性猝死的高发群体。究其根源，猝死并非“随机抽签”，而是多重危险因素长期累积的结果。根据《中国循环杂志》的一项研究显示，青年人群猝死主要与不良生活方式有关：
★饮食习惯
现代年轻人偏爱火锅、烧烤、外卖等高油高盐食物，长期摄入会导致血脂升高，造成动脉粥样硬化，增加心脏负担，进而提高猝死的风险。此外，不规律饮食还会引发胃肠道血管扩张，导致心脏血流量减少，增加冠脉痉挛风险。
★睡眠习惯
熬夜似乎已经成为许多年轻人的常态，或沉迷于电子产品，或因工作学习而挑灯夜战。然而，长期熬夜会打乱人体正常的生物钟，影响心脏的节律。心脏得不到充分的休息，就容易出现心律失常等问题，严重时可能引发猝死。
★运动习惯
长时间久坐不动，会使血液循环减缓，心脏功能也会逐渐下降，还可能引发下肢静脉血栓，若血栓脱落导致肺栓塞，可直接引发猝死。此外，部分年轻人盲目追求高强度运动（如马拉松、深夜健身），可能诱发潜在心血管疾病。
★工作生活压力
随着社会竞争的日益激烈，年轻人面临着巨大的工作和生活压力。长期高压状态会导致应激激素水平升高，使血压升高、心率加快，加重心脏负担。同时，精神压力还可能导致心理问题，如焦虑、抑郁等，进一步影响心脏健康。
【猝死前，身体会发出这些预警】虽然猝死看似突然，但在发病前，身体其实会发出一些信号，如果我们能够及时察觉，或许就能避免悲剧的发生：
★近期频繁出现胸闷：如果近期经常感觉胸部发闷，好像有一块大石头压在胸口，尤其是在活动后或情绪激动时加重，这可能是心脏供血不足的表现，需要引起警惕。
★频繁心慌：无缘无故地感觉到心跳异常，比如心跳过快、过慢或者不规则跳动，且这种情况频繁出现，这可能是心律失常的症状，也是猝死的一个重要预警信号。
★持续的心动过缓：正常成年人的心率一般在每分钟60-100次之间。如果心率持续低于60次/分钟，并且伴有头晕、乏力等症状，可能提示心脏传导系统出现问题，增加猝死风险。
★不明原因的晕厥：突然晕倒，没有明显的诱因，如低血糖、过度劳累等，这可能是心脏泵血功能突然下降，导致大脑供血不足引起的，不容忽视。
★无缘无故感到疲乏：即使经过充分休息，仍然感觉极度疲倦、体力不支，这可能是心脏功能受损，无法为身体提供足够能量的表现。
★不明原因的胸痛：胸部突然出现疼痛，疼痛性质多样，如刺痛、压榨性疼痛等，且疼痛持续不缓解，这可能是心肌梗死等严重心脏疾病的先兆。
★眼前发黑或肢体麻木：突然出现眼前发黑、视物模糊，或者肢体一侧麻木、无力，这可能是脑部供血不足的表现，与心脏问题密切相关。
★大汗淋漓：在没有剧烈运动、高温环境等因素影响下，突然大量出汗，且伴有心慌、胸闷等症状，这可能是心脏出现问题的信号。