快走健康小贴士
1、走路快的人,身体更好:心脏好、骨骼好、寿命更长、衰老慢;
2、快走时步幅要比正常走路的步幅大一些,步态要轻盈;
3、快走时每分钟走120~144步左右,保持20~30分钟以上,有助于提高心率,激活心肺功能,每周可以进行3~6次快走;
4、错误的运动方式,反而加速衰老:锻炼太密集、只做有氧运动。
(来源:cctv生活圈 千图网)
▌来源:综合整理 编辑:子君
快走健康小贴士
1、走路快的人,身体更好:心脏好、骨骼好、寿命更长、衰老慢;
2、快走时步幅要比正常走路的步幅大一些,步态要轻盈;
3、快走时每分钟走120~144步左右,保持20~30分钟以上,有助于提高心率,激活心肺功能,每周可以进行3~6次快走;
4、错误的运动方式,反而加速衰老:锻炼太密集、只做有氧运动。
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