如今，能大大方方 「无所事事」的人很少了。这也恰恰映照出我们日常休闲经验的稀缺。
有人骑车穿梭街头，有人用日记梳理心绪；有人专注拼乐高、下河捞鱼、扛着相机观鸟，甚至只是和小狗懒洋洋地晒太阳……来看看简单心理的朋友们都有哪些灵感！🌟🌟🌟
@ 林离
晚上10:30睡，早上6点多能醒。保证房间完全是黑的。不知道做什么、不开心、感觉孤独、很生气很郁闷，那就闭上眼睛睡会儿，晚一点处理天不会塌。睡醒会觉得自己更舒服，有能量了。
@ 四五
在宿舍，拉上床帘、戴上耳机，毫无负担地点开一部电影。如果手边有零食和饮料就更好了。主人公看见的即我所看见的，ta所听见的即我所听见的。这两个小时，我有机会完全跳脱开自己的人生。
@ 小李同学
研究生一枚，每天十点结束一天学习工作后，会在家里放着非常舒缓的音乐，让自己的脑子也跟着进入「迟钝」状态，不再像白天那样保持专注认真的状态。有时候我会拿起一本书，一句一句慢慢地读，虽然我知道我能读得更快，但我只想享受这种慢。
@ 崇崇
有时候觉得这一天过得很烦，就会下班后扫一辆共享单车，骑5公里到远一点的地铁站。那条路上车不多，能放开了骑，而且中间会经过一个很陡的坡，使劲儿骑上去再冲下来的过程特别爽！路上也看不了手机，更容易注意到天是什么颜色，路边的花开了没有，前面骑电动车的大哥脚上穿的居然是棉拖鞋……一段路骑下来就放松了很多！
@ 雨雨
非工作时间，孩子不在身边，独自一人在家里，没有什么非干不可的家务，那一刻才是我的闲暇时间。我有意识地发现自己处在闲暇时间，再专注地做每一件事，越有明显的放松。闲学的核心是，用正念度过闲暇时光，做饭就是做饭，浇花就是浇花，编织就是做编织。感受我看到的，摸到的，闻到的，听到的，让我觉得活着就是一种体验，不论好坏。
去年中秋节和一个看脱口秀认识的小姐姐一起从北京去大同玩了一天一夜。我当时在纠结读博还是工作，每天没有做很多正事，但出去玩总有种愧疚感。
被她说服以后，我没带电脑，直接就出发了。我们去了大同石窟、看即兴戏剧、第二天早上分开去博物馆和公园。巨大的佛像，拥挤的人群，路上的水坑，凉风和羊肉汤的热气，城墙上为中秋准备的灯展……这一天很短但又很长，我感受到生命的厚度，从而积蓄勇气继续向前。
@ Jenny
节假日的时候回老家，跟爸妈去乡村、附近山水景点转转。早上睡醒前的鸡鸣、鸟叫，与爸妈的拿手好菜，让我感到有安全感，心情能得到彻底放松。
@ chill同学
假期和朋友一起出去旅游。睡到下午一两点出门，吃个饭就去网吧打游戏或者找地方闲逛一下，吃、躺、玩，景点什么的纯看心情，对打卡无所谓。我比较宅，但也很需要与人交互。我朋友说，感觉回到了宿舍生活，很自由、很闲适。我也这样觉得，假期恍然如梦。
@ 张铁锅
周末睡到自然醒，播放《甄嬛传》打开当背景音、盘腿儿坐在床上拼乐高，拼一包又一包。像回到小时候，弥补了没有搭过积木的遗憾。我只关注当下我要把手里这一块按在哪里。一次，在拼的过程中，我发现说明书里的一块颜色印刷错误。我一直觉得，如果乐高拼错了那一定是我的问题，但那次不是。
@ 张鲑鱼之梦
下班后，或者周末，在家关掉大脑，看小时候最爱的动画片或者偶像剧，《虹猫蓝兔七侠传》、《流星花园》之类。看到有些情节的时候，会想起小时候披着床单假扮动画人物，玩过家家。而且有些作品时隔多年再看还是会被鼓励到——那时候的主角都勇敢大方毫不内耗。像和小时候的自己一起盘腿在沙发上看大头电视机，时间过得很慢，也没有那么多大人的事情可烦恼。
《 西瓜 》
@ 靠谱的小姐姐
吹哨笛。非常简单的乐器，我随身携带，路过公园或者河边就吹上一会儿。吹的时候就像在做深呼吸，每次练习都需要专注，注意力不集中就会错，这样情绪很快就会平静下来。每次吹出耳熟能详的曲子，我就觉得自己很棒。
@ Rose
下班后或周末去手工作坊呆呆。做陶艺或是烧玻璃工艺品，看着自己用双手一点一点创造出物品，再用色彩把它赋予生命力。无论是意外沾染到手上的颜料，还是陶土的味道，都让我无比愉快。我的核心就是创造，创造让我表达自己，让我看到自己可以如魔术师创造美丽。
@ 园园
下班后，手机调静音，逛公园、回家玩造景贴纸。我能记得玩石膏娃娃时颜料的味道、还有贴纸的色彩。比起强迫自己忘记工作，最有效的方法是忙其他和工作无关的事，需要动手动脑的协调性活动，如果能出汗就更好了。
每天我都有非常多想法和感受，必须找一个输出的地方。写日记让我整理思绪，是精神上的大扫除，也让我对内心的感受认知更深。如果不写，也必须有人听我把这些话说出来。听着键盘的打字声，看到摸不着的东西变成文字出现感受从虚拟的摸不着的东西变成了文字出现在屏幕上，踏实、舒服。
@ 77
坐在江边，阳光撒在皮肤上暖暖的，江风凉凉的，江边柳树随风飘扬。我暂时从繁忙和焦虑中抽离出来，只关注当下的小花小草，江水和远处的山。
@ 闫小球
周六日，在家门口海边的公园草地上，搭上天幕，铺上野餐垫，躺在地上，头藏在天幕阴影里，身体暴露在阳光下晒着。平躺在野餐垫上，身体交给大地，目光延伸到身旁大树伸出来的树枝。在独自搭建帐篷、天幕等露营用具时能进入心流状态，再辛苦都是为自己。对于前庭失调的我来说，在大地上被安稳地怀抱，安全感十足。
@ JYP
杭州有很多河，我会在周末捞小鱼。河道治理过，主流河道的小鱼很少。每次看到小鱼，“咵嚓”用小鱼网下去盖、捞上来检查有没有鱼，是我最开心的时候。那是一种迅速的正/负反馈。
本来就做好捞不到的准备，所以捞到一小条鱼/虾都很开心。跟大自然互动，感觉自己还是一个人，一个自由的生物，而不是流水线上的牛马，火车燃烧的煤。
只要有周末，就去观鸟。专注听音辨鸟，专注从树叶间隙发现鸟，看看是谁在那里。如果遇到了之前从没有遇到过的鸟(观鸟人称：加新)，收获抽卡奖赏般的喜悦。
如果遇到的是老朋友，也有见老友的温暖。在观察鸟类行为的过程中，如同走进了真正的「动物世界」。
专注带来的精神放松，和做瑜伽、冥想效果是一样的，这比看剧刷视频又联想到社会和自我问题要放松得多。作为一个I人，观鸟免去社交烦恼。一个人观鸟有一个人的自由，一群人观鸟有一群人的兴奋，无论哪种，大家的关注点都在鸟儿身上，而且，不能说话！
我最喜欢一个人在工作日去看动物。天气好就去动物园，天气不好就去海洋馆。
无聊的时候最喜欢去猛兽区，有几次刚好赶上喂食，狮子离我就两米远，隔着网所以不怕，不过它们还没生活中的有些人可怕。最有趣的是灵长类，能看到照顾宝宝的，打架的，疯跑的，说悄悄话的，还有跟游客互动的。
动物园里的动物味道和懒洋洋的氛围能一下子把我从城市的快节奏和焦虑里拉出来，相当于是用最直接的方式提醒自己，看，生活其实可以这么简单。
平常跟家人住在一起，上班是做社工，经常上夜班，每天都要满足各种各样的需求，还不能有大脾气。
所以溜出去和动物呆着，等于给自己喘息的时间。动物给人带来的治愈和生命力，是看剧和打游戏给不了的，因为我能在此时此刻感受到它们的存在。
《 我家买了动物园 》
05 退出「赛道」
@ 榴莲飘香
离职以后，一个人去到陌生又风景很好的环境旅行休养。一个人在海边散步，吹海风。吸着氧爬山，走走停停最后登上顶峰，人生正是如此。工作中每每和人沟通不知道消耗了多少脑细胞，不良的工作环境还导致抑郁症。休息最关键的是必须一个人在不被打扰，不需要和人打交道的情况下，养精蓄锐。睡个好觉，也算是回魂了。
@ 辛夷
回到农村工作，但不跟父母住一起，自己租民房，一年6500元。主要为了两只狗可以有院子有阳光，不用跟我一起住高楼的一居室。
中午午休也可以骑小电驴六分钟到家。安抚一下激动小狗，收拾东西，把露营椅放在院子里，再搭小马扎，披毯子，狗在窝里，我们仨一块舒舒服服晒太阳。
@ 三竖
离开互联网大厂。离开半夜12点焦灼的电话会，周六下午紧急指派的新任务，和节假日落地的大型活动。不用再像大型机器里一颗冒烟的螺丝钉，永不停歇地旋转着。
时隔四年，我重新拥有了夜晚、周末和法定节假日。不用再24小时待机，时刻回复工作消息，可以彻底下线。写下这段文字时，我正在和前同事聊天，问她五一有什么安排？对方回答，在一个混乱的S+项目上。而我，已经在前往海边的高铁上啦。
《 海街日记 》
写在最后
韩炳哲在《倦怠社会》中描绘过一个诗意的闲适空间：在那里，感官不再因过度消耗而钝化，反而唤醒一种澄明的感知力。人们用悠长舒缓的目光，重新看到细微的纹理。
别再纠结 「出片」、「打卡」和效率，真正的休息更加简单。愿你拥有一个元气满满的假期～