关于多久洗一次头，这可能是个人护理中最具争议的问题之一。
你可能听说过频繁洗头会让头发受损，或者头皮会因此分泌更多油脂来补偿。甚至有人提倡完全不使用洗发水。但这些说法真的有科学依据吗？或者说，不常洗头又有什么问题呢？
要理解洗头频率的影响，首先需要知道头皮和头发上到底有什么“脏东西”。这些物质来自两个方面：内在和外在。内在来源包括头皮自身分泌的皮脂和脱落的皮肤细胞。外在来源则多种多样，比如护发产品残留、空气污染物、花粉，甚至是烟草烟雾中的挥发物。头发这个环境非常适合微生物生长，形成一个独特的微生态。这些微生物会利用头皮上的“脏东西”作为食物，通过代谢活动进一步影响头皮健康。
一篇发表在 Skin Appendage Disorders 期刊上的研究详细描述了关于洗发频率对头皮和头发状况影响。
在这项针对亚洲人群的新研究中显示，头屑严重程度（ASFS评分）随着洗发频率的增加而显著降低 。同时，参与者自我感觉到的头屑、瘙痒和干燥的严重程度也随着洗发频率的增加而显著减轻 。改为每日洗头后，头皮上的总脂质、氧化脂质 (HODE)、头屑 (ASFS评分) 和头皮气味都显著降低。
那么大家关心的问题是，洗发频率对头发的影响如何。一些人担心频繁使用洗发水会洗掉头发天然的有益脂质，从而损伤头发。
每日洗头的客观数据显示，每日洗涤后头发上的总皮脂量和氧化脂质 (HODE) 显著减少，头发的油性光泽也减少了。通过技术评估，每日洗涤后头发毛鳞片的表面完整性更好（吸水率较低），这表明角质层屏障更有效。
每天洗头，连续洗28天后，对头发内部的有益脂质（构成角质层结构的脂质）进行定量分析发现，这些内部脂质并没有出现显著损失。并未观察到频繁洗涤对头发造成损伤。
最佳洗发频率？
对于这项研究中的亚洲人群，更高的洗发频率（如每天或每周 5-6 次）可能更有利于保持头皮和头发的健康。先前关于过度洗头可能有害的担忧，在这项研究中并没有得到客观或主观数据的支持。
顺便提一下，这项研究的人群是在亚洲进行的，头发通常是直发或纹理较低的发质。因此，这些结果是否完全适用于其他发质类型（例如卷曲度更高的头发）尚不确定。
参考文献：doi: 10.1159/000512786