卡莉婚后与丈夫几乎不吵架，但当婚姻逐渐走向低谷时，她感受到沟通的困难。她和丈夫尝试通过情侣工作簿解决问题，却收效甚微。
“我不想和他聊任何事，因为沟通总是很费力，”卡莉说。她是一位母亲，因隐私原因不愿透露全名。“他习惯用冷漠和被动攻击来回应，而我可能也差不多。”
有一次，卡莉提出让丈夫搬出他们在佛罗里达州坦帕的家。他却说：“不，我们就在一个屋檐下解决。”于是，他搬进客房，开始分房睡。一年后，他们决定离婚，但在此之前，他们仍同住一屋，共同抚养女儿，对外看似仍是一对夫妻。
“他对我来说像个陌生人，我们在同一个屋檐下生活了一年后才正式离婚，”卡莉回忆。
虽然法律程序姗姗来迟，但他们早已陷入“无声离婚”。据佛罗里达州Serene Mind心理健康诊所的心理咨询师斯蒂芬妮·莫伊尔介绍，“无声离婚”指夫妻在情感和精神上早已疏远，却仍维持婚姻关系。
“你们没有正式分居，但在情感和精神上已经完全分离，”莫伊尔解释，“这种状态往往是独自承受的，很难对外分享。”
婚姻需要用心经营。莫伊尔指出，如果缺乏投入，夫妻间很容易出现情感断裂，彼此不再同步。以下是“无声离婚”的几个迹象：
共同目标消失：夫妻不再有共同的未来规划，无法想象与对方共同成长。
各自为营：单独度假、不一起参加生日等社交活动。
亲密关系缺失：无论是性生活还是日常的身体接触，都显著减少。
纽约心理治疗师丽莎·拉维尔观察到，许多“高功能夫妻”看似正常，实则处于无声离婚状态。他们可能是称职的父母，处理好日常事务，但情感上已形同陌路。
“他们更像室友，而非伴侣，关注点都在做父母，而忽略了夫妻关系，”拉维尔说。如果夫妻回避问题，无法重建联系，关系就会恶化。
拉维尔强调，“无声离婚”不应与因打鼾等原因分房睡的“睡眠离婚”混淆。后者可能有助于关系，而前者则反映深层问题。
沉默的代价。无声离婚看似平静，却暗藏危机。佐治亚州咨询师贾斯汀·何认为，争吵有时反映夫妻仍渴望联系，而无声离婚的夫妻已不再在乎。
“他们只讨论日常琐事，比如晚餐吃什么，但从不触及有意义或敏感的话题，”拉维尔说，“这是一种脆弱 entreprise感的缺失。”
这种状态会带来情感孤立、孤独甚至怨恨，久而久之可能引发焦虑或抑郁。对于有孩子的家庭，影响更为深远。拉维尔指出，孩子会察觉父母的不和，感到不安，甚至觉得自己需要“选边站”。
此外，无声离婚还可能带来财务风险。财务顾问丽莎·萨维奇表示，若一方在婚姻存续期间发生意外，另一方可能面临复杂的法律和经济问题。
如何走出无声离婚？贾斯汀·何建议，如果你察觉到无声离婚的迹象，不妨与伴侣坦诚对话：“你有没有感觉到同样的疏远？”这样的沟通虽不舒服，却能帮助判断关系是否值得挽救。
拉维尔补充，长期压抑问题会让怨恨加深，越来越难化解。寻求专业咨询是个好办法。“咨询不仅是挽救关系，更是帮助夫妻直面困难话题，做出更明智的决定，”她说。
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