你是不是总觉得自己很脆皮？小腿抽筋、爬楼梯膝盖疼、牙齿松动、骨头脆弱，这些都是身弱人的常见问题。深究起来，大概率是身体缺钙了。
但很多人不知道，日常的一些习惯正在悄悄偷走身体里的钙，让本就脆皮的身体更加脆弱：
[一R]吃得太咸：食盐中钠的代谢会导致钙的流失，吃的越咸，钙流失就越多
[二R]爱喝咖啡：咖啡中的咖啡因会阻碍钙的吸收，还会促进钙的排出，建议一天不要超过2大杯咖啡
[三R]爱喝碳酸饮料：碳酸饮料中的磷酸会影响钙的吸收，如果本身就缺钙，喝碳酸饮料只会雪上加霜
[四R]晒不到太阳：很多人怕晒黑，每天都躲着太阳，但长期接触不到阳光，身体很容易缺维生素 D。
[五R]不爱运动：多运动骨头能更好留住钙，长期不运动，骨头对钙需求和利用率降低，钙流失了,骨头就容易变得脆弱。
[六R]抽烟喝酒：抽烟喝酒都会影响肠道对钙的吸收和利用，建议尽快戒酒戒烟，避免骨头脆皮。
日常生活中除了少做以上行为，重要的是还是要多补钙，说起补钙很多人以为年轻人不用补钙，但实际上，调查显示全国高达97.2%的居民，膳食钙摄入都存在不足风险。这意味着，不少年轻人也处于缺钙状态。
春天正是补钙黄金期，所以建议你从现在就开始补钙，人体骨骼的骨量大约在20岁达到最高峰，30岁之后会逐渐减少。年轻时坚持补钙，能让骨量维持在较高水平，延缓骨骼衰老进程，减少脆皮体质。
补钙推荐吃钙片，虽然饮食中可以获取到钙，但光靠饮食想要达到补钙还远远不够，中国居民膳⻝营养素参考中建议每日摄⼊钙800mg，而普通⼈靠饮食钙摄⼊量仅有328.3mg ，所以单靠日常饮食来补钙是不够的，建议每日额外补充1粒励全碳酸钙D3片，刚好满满足每日钙摄⼊量所需。
励全碳酸钙D3片，还添加了维生素D3 ，能够促进钙吸收。和其他有机钙相比，碳酸钙含量更高，补钙效果更好。otc产品也是通过国家认证的，纳入医保价格实惠。每天1-2片，随餐或餐后温水送服，轻松补充每日钙摄入量所需。
从现在开始每日补充钙片，远离偷走钙的不良行为，告别 脆皮 人生，拥抱活力满满的自己！
【冀药广审(文)第 270106-01579 号】
注意事项：儿童必须在成人监护下使用
适宜人群：适用于妊娠和哺乳期妇女，更年期妇女和老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症
不适宜人群：高钙血症、高尿酸血症、含钙肾结石或有肾结石病史者禁用