说起久坐，对于上班族来说，是再熟悉不过了。在工位一坐就是一整天，哪怕回到家，能坐着，也绝不会站着。而坐久了则感觉浑身哪儿都不舒服！
近日，一项发表在《营养和代谢》期刊上的新研究指出，每天久坐超过6小时的人群，全因死亡和心血管疾病死亡率分别增加42%和41%，而多吃抗炎食物和迈开腿，可有效降低这些伤害。
饮食方面需要注意这四点：1、每天一斤蔬菜，半斤水果；2、100克杂粮杂豆；3、常吃葱、姜、蒜等植物香辛料；4、每周两次水产品，少吃红肉，加工肉，含糖饮料。
#多吃抗炎食物可以抵消久坐的危害#的话题也迅速登上热搜，引发网友的热议。
许多网友表示，对于从上班坐到下班的人来说，属实是个好消息了，抗炎食物吃起来吧！
注意饮食是一方面，多动动是另一方面。不少打工人也分享起了自己避免久坐的心得：把喝水的杯子换成容量小的，多喝水，增加去接水的次数；增加每天上厕所的次数；每天喝杯咖啡；定个闹钟，提醒自己坐久了，该起来活动一下了......
那么，朋友们，你有什么可以避免久坐的小技巧呢？来聊聊！