2025年4月15日-21日是第31个全国肿瘤防治宣传周。主题是“科学防癌，健康生活”，旨在通过普及癌症防治科学知识，倡导群众践行健康生活方式，控制癌症风险因素；鼓励高风险人群主动参加癌症筛查，促进早诊早治；指导癌症患者及时接受规范化诊疗，并定期复查。通过全过程全生命周期健康管理，更好满足人民群众健康需求，保障人民群众健康生活。
一、癌症不是“突然来访”，这些真相要知道！
1.什么是癌症？
恶性肿瘤又称癌症，是严重威胁人类健康的慢性非传染性疾病。大部分癌症是人体细胞在外界因素长期作用下，基因损伤和改变长期积累的结果，是一个多因素、多阶段、复杂渐进的过程，从正常细胞发展到癌细胞通常需要十几年到几十年的时间。
关键提醒：很多癌症早期没有明显症状，但可以通过筛查发现！
2.癌症离我们有多近？
癌症是一大类疾病的总称,我国每年新发癌症病例超过350万,死亡病例超过200万，防控形势严峻。我国最常见的癌症包括肺癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、结直肠癌、食管癌、子宫颈癌、甲状腺癌等。
关键认知：癌症离我们并不遥远，你也有可能得到它的青睐。
二、致癌因素早规避
1. 不可控因素：年龄增长、遗传基因。
2. 可控因素：
不良生活习惯：吸烟（肺癌风险↑20倍）、酗酒、熬夜、缺乏体育活动、。
饮食问题：高盐（胃癌风险↑）、高脂、腌制食品（含亚硝酸盐）、油炸食品（丙烯酰胺）、过烫饮食、缺乏蔬果摄入。
环境暴露：空气污染（肺癌风险↑）、紫外线、化学致癌物（如甲醛）。
感染致癌：HPV（宫颈癌）、幽门螺杆菌（胃癌）、乙肝病毒（肝癌）可通过疫苗或治疗预防。
三、癌症早期有预警信号，防癌关键在“早”
1. 早筛查：揪出早期癌症
肺癌：50岁以上、吸烟≥20包/年者，每年做低剂量CT。
乳腺癌：40岁以上女性每年乳腺超声+钼靶检查。
结直肠癌：45岁以上每5-10年做肠镜（大便习惯及性状改变及带血）。
2.早发现：警惕身体异常
无痛性血尿或排便不畅，排查肾癌、膀胱癌！
身体浅表部位出现异常肿块：乳房、颈部、腹部摸到无痛的包块，别等它“长大”！
异常出血：咳嗽带血、便血、女性非经期出血，别以为是“小问题”！
持续不适：声音嘶哑超2周、吞咽困难、长期干咳，及时查！
体重骤降：1个月内没原因地瘦5斤以上，别高兴，可能是身体在“报警”！
溃疡不愈：口腔溃疡或皮肤伤口2周没好，别拖！
大便习惯改变：腹泻、便秘交替出现，警惕肠癌！
体表黑痣和疣等在短期内色泽加深或者迅速增大，有可能得了黑色素瘤！
持续性的消化不良或食欲减退，别以为有利于减肥!
四、普通人防癌“六件宝”，照着做就对了！
1. 吃：彩虹饮食法
每天吃够“红、黄、绿、白、紫”5种颜色蔬果（如绿色西兰花、红色番茄），补充维生素与膳食纤维。
2.动：每周动起来
运动“1357”法则：每周1次高强度运动、3次力量训练、5天中等强度运动、每天步行7000步。
3.查：定期体检很关键
（1） 40岁以上必查项目：
肺癌：低剂量CT（吸烟人群更要查）
乳腺癌：乳腺超声+钼靶（女性每年1次）
结直肠癌：肠镜（45岁以上每5-10年1次）
（2）有家族史的人（如家人得过癌症），提前10年开始筛查！
4. 防：远离致癌物，打好“预防针”
（1）防晒防紫外线，装修选环保材料，少去甲醛超标的地方；
（2）打疫苗：HPV疫苗防宫颈癌（9-45岁女性），乙肝疫苗防肝癌（高危人群必打）！
5.戒烟限酒
吸烟人群肺癌死亡率是非吸烟者的10-20倍，尽早戒烟可降低风险。
6.心理“减压处方”
长期焦虑、抑郁会削弱免疫力，可通过冥想、社交等方式调节。
五、疾控中心提醒
拒绝过度恐慌：癌症≠绝症，早期发现治愈率很高（如早期乳腺癌治愈率超90%）！
科学态度看待癌症：保持好心情，压力大时多和朋友聊聊，试试散步、听音乐放松。
拒绝偏方陷阱：偏方可能延误治疗，正规医院才是首选。
关注重点人群：40岁以上、有家族史、高危职业（如化工从业者）需定期体检。
疫苗护健康：适龄女性尽早接种HPV疫苗，肝炎高危人群及时打乙肝疫苗。
行动起来：防癌不是“选择题”，而是“必答题”。从今天起，戒烟限酒、规律体检，把健康主动权握在手中！
图文/狄家速
编辑 责编/李丹
审核/安建雄
终审/杨凤云 张进