为帮助青少年解决心理困惑、就业创业、人际关系、情感婚恋、工作压力等问题，共青团黑龙江省委员会联合生活报开通“12355你的心事我来听”专栏，为龙江青少年服务。近日，12355心理专家接待了几位不同年龄段的青少年咨询，他们虽然各有各的困扰，但是心理专家却发现他们有一个共同的现象，都或多或少的有些白发，而家长却不以为意，殊不知，这可能就是身体给的信号，提醒你该注意情绪了。
不同年龄阶段的青少年走进咨询室
今年上小学3年级的小明（化名），最近总是闷闷不乐。在学校里，每次课间活动，同学们都成群结队地玩耍，可小明却总是孤零零地站在一旁。他想加入大家的游戏，却总是因为一些小摩擦和同学闹矛盾，渐渐地，大家都不太愿意和他一起玩了。“虽然我们也找老师和家长调解过，但是他就是融不进去，于是我们就想到了找心理专家帮助孩子调整一下。”小明的母亲告诉记者。
无独有偶，正值青春期的晓妍（化名）最近也被妈妈带来咨询，原来，听话懂事的晓妍最近和妈妈的关系简直糟糕透顶。每天回到家，两人说不上几句话就开始争吵。妈妈让她写作业，她觉得妈妈在唠叨；妈妈关心她吃没吃饭，她却觉得妈妈多管闲事。晓妍心里也不好受，她觉得妈妈根本不理解自己。为了让女儿顺利度过青春期，晓妍的母亲也带着她走进了心理咨询室。
在重点高中就读的宇轩（化名），则是自己主动来寻求帮助的。宇轩曾经是个对学习充满热情的孩子。然而，随着年级的升高，学业压力如一座大山般压得他喘不过气来。每次考试成绩公布时，看着那并不理想的分数，宇轩的心里满是挫败感。渐渐地，他对学习的兴趣越来越淡，甚至产生了厌学情绪。宇轩觉得自己很失败，未来一片迷茫。在老师的建议下，他寻求了12355心理专家的帮助。
身体的变化大多是由情绪引起
在咨询过程中，小明表达了自己的心情，“我心里特别难受，我越想和他们好好玩，越不会表达自己。”而晓妍也表示，长期处于这种压抑又烦躁的家庭氛围中，她的情绪变得极不稳定。同时，她也意识到自己的状态不对，所以才同意和母亲一起来接受咨询。“而宇轩从进来，我们就发现他的脸上满是疲惫，情绪也不高，说到上学和成绩，他都很痛苦。”王宇老师表示，一开始三个孩子，他们是从三个方向情绪状态、学习动力、身体疲惫焦虑进行咨询诊断的，但是在咨询过程中，她却发现了三个孩子一个共同点——白头发。
“他们或多或少的都有些白头发，那可能就有一些我们忽略的问题。”12355心理专家王宇告诉记者，“小明的母亲说她家里就有这个基因，孩子应该是少白头，没关系。晓妍的母亲也说孩子白几根头发没关系，可能和青春期发育有关，而宇轩则认为自己是累的。”
心理专家：缺少微量元素会导致心理问题
“其实他们的白头发已经告诉我，他们的情绪不好，时间长了会导致心理问题。微量元素在人体中含量虽少，但对情绪调节起着重要作用。青少年过早的长白头发是身体里缺少维生素，维生素B族是与控制情绪的关键。维生素B12，它的作用是维持神经系统和血细胞健康，参与DNA合成，间接影响毛囊黑色素生成。维生素B6、B9，它参与细胞分裂和DNA合成，间接影响毛囊功能。而锌，则能够促进毛囊细胞再生，缺乏可能引发脱发或白发。如果缺少铁，贫血（尤其是缺铁性贫血）会减少毛囊供氧，影响黑色素生成。那我们参照情绪问题是因为身体里微量元素缺少，就知道为什么有白头发的孩子会容易出现心理问题了。”王宇说道。
同时，王宇给出了与情绪相关的微量元素：
B1：支持神经系统功能，缺乏可能导致疲劳、易怒。
B6：参与合成血清素、多巴胺等“快乐激素”，缺乏与抑郁、焦虑相关。
B9：帮助调节神经递质，低叶酸水平可能加重抑郁症状。
B12：缺乏可能导致疲劳、记忆力下降，严重时引发神经损伤和情绪障碍。
锌：参与神经递质合成，缺乏与抑郁相关。
缺乏以上微量元素就会表现情绪低落、易怒、注意力不集中、失眠等严重会导致心理问题。同时心理问题也会影响微量元素摄入，比如暴饮暴食，情绪性进食（如压力下嗜糖）可能引发营养失衡，高糖高脂饮食抑制某些矿物质如钙、镁的吸收。肠脑轴失衡，心理问题可能改变肠道菌群结构，会影响维生素（如B族、维生素K）及矿物质代谢。 两者是双向关系，如形成恶性循环，需综合干预。
“除了给孩子补充相应的微量元素外，还可以采用食补方式。保持微量元素的平衡对维持良好的情绪状态至关重要，合理饮食、均衡营养是保证微量元素摄入的关键，补维生素B，多吃鱼类、蛋类、绿叶菜、坚果。 补矿物质，多吃贝壳类（锌）、动物肝脏（铁、铜）、黑芝麻（铜）。”王宇建议道。
龙头新闻·生活报 记者：刘维娜