遇到难题不可怕，遭遇事业和生活危机不可怕，可怕的是一个人陷入无休止的“内耗焦虑”状态中。
还没有做什么，就先把自己的心态搞崩溃了；
还没有去尝试，自己的情绪就先绷不住了。
脑袋里就像有两个小人儿在吵架，一个这样说，另一个那样说。
内耗焦虑，是一种复合型的负面情绪和思维，包括：
恐惧，拖延，紧张，自我怀疑，疲惫不堪，懒惰等等。
常常焦虑内耗的人，身上都有哪些习惯？
-01
常常陷入“懊恼”的情绪
事情已经发生了，还是困在这件事当中，无法走出来；
哪怕已经过去很多年了，还是经常揪着这件事不放下。
只要一出现问题，就下意识批评自己，攻击自己；
在感情里，在生活中出现的难题，都会怪在自己身上。
产生遗憾，感到懊恼，惩罚自己，陷入交流和内耗。
比如说：
你跟喜欢的人相爱多年最后分手了，你们并没有原则性的错误，也没有谁劈腿背叛；
仅仅是合不来，无法生活在一起了，双方和平分手。
可分开后，你就会陷入懊恼，自我否定，批评自己的状态。
“都是我不好，如果我改变一下，感情就不会结束了”
“都怪我，如果我做好一些，我们就不会是这个结局了”
一边逼着自己努力，一边又无从下手；
一边懊恼已经发生的事情，一边又将眼前该做好的事情忽略。
-02
还没有开始去做，就怀疑自己的能力
老板交给你一项任务，你还没有去做，就开始“打退堂鼓”。
“我能做到吗？这适合我吗？我有能力胜任这项任务吗？”
“万一搞砸了，我会有什么后果？”
“万一失败了，别人会不会看我笑话？”
无论什么事情，这类人都会下意识产生“负面的想法”，悲观意识，怀疑自己的能力。
结果呢？
当你反复怀疑自己的能力，这个任务你都拖延到最后一刻了，才匆忙完成；
最后的结果，往往是错误百出，被老板批评。
很多事情都是如此。
还没有做呢，就给自己灌输了“负面的，消极的心理暗示”，那这件事你往往做不成。
自信的人，都擅长积极的自我暗示；
而怯懦焦虑的人，总是怀疑自己，否定自己。
-03
过度焦虑
心理学上有个概念叫——超前焦虑。
跟未雨绸缪不同。
未雨绸缪，是一种先见之明，是对未来有基本的预判，建立在自信，经验，准确的逻辑基础上；
未雨绸缪的，其实是自己的另一条路，是给出了答案。
如果失败了，完全可以走另一条路，不会承受多大的损失；
如果成功，那这样的未雨绸缪也不会是浪费。
但超前焦虑不同。
超前焦虑的人，生活很痛苦。
脑袋里总是想很多，很复杂，把简单的事情想复杂；
会焦虑还没有发生的事，且没有答案；
会焦虑没有固定答案的事，且每天都焦虑。
比方说：
孩子刚出生呢，就开始焦虑孩子20年之后怎么办？
只会焦虑，却没有能力，没有驱动力也没有方法，给自己的焦虑一个合理的答案。
无意义的焦虑，只会影响你情绪、决策和生活的焦虑，就是超前焦虑。
-04
野心很大，能力一般
这类人的心最不稳，焦虑与内耗，往往是自己的野心和能力有较为撕裂的差异。
能力一般，可野心不小；
欲望很多，但能力又跟不上。
比如：月入5000，却操着人家年入百万的心；
月入5000，却想着买豪车买大房子。
这些就是“欲望和能力不匹配”，往往产生挫败感，产生焦虑和嫉妒。
当一个人无法接受自己，无法接纳自己的普通，甚至无法接受当下的自己，没有能力去满足自己的野心，那么他就会陷入内耗与焦虑的困境中。
适当的焦虑，能够让你保持警惕，做事心细；
过度的焦虑，只会给你带来无休止的情绪反噬。
话题：
你容易焦虑内耗吗？
下一篇跟大家聊聊：你为什么总是焦虑内耗？
作者亦开怀：
关注我，每天为你提供更多两性情感，婚姻家庭，社交性格分析，关系优化等方法案例~