这6个坏习惯，会加重胰岛素抵抗！快改了吧

随着年龄增长，人体组织细胞对胰岛素的敏感性下降，本就容易出现胰岛素抵抗。

如果再懒怠动弹，身体发福，大腹便便，胰岛素抵抗会更严重。

研究发现：老年人，体质指数（BMI）＞24，腹型肥胖（男性腰围＞90厘米，女性＞85厘米）的人，更容易发生胰岛素抵抗。

所以，即使人到中年，也不能放松身材管理。

我国糖尿病病友的餐后血糖普遍更难控制，与国人爱吃米、面、粉等高碳水食物有很大关系。

有数据表明，我国超过80%的2型糖尿病病友表现为餐后血糖升高。

如果餐后血糖快速升高，胰岛β细胞就不得不分泌更多胰岛素来维持血糖稳定，长期负担过重，加重胰岛细胞受损，胰岛素抵抗会更严重。

很多时候我们明明知道不能吃，但就是很难管住嘴，本想“只尝两口”，最后却变成吃一大碗。

吸烟还容易诱发糖尿病大血管病变、糖尿病微血管病变，增加过早死亡风险。

每一位糖尿病病友都应该立刻戒烟，不吸电子烟，尤其要避免吸二手烟。

喝酒不仅容易导致血糖波动和低血糖，影响胰岛素和口服降糖药的作用，长期大量饮酒还会影响胰岛素的分泌，导致胰岛素抵抗更严重。

喝酒没有一点好处，酒精没有安全剂量。

糖尿病本身也会给人带来沉重的精神压力，2020年我国某医院一项问卷调查显示：21.2%的2型老年糖尿病患者伴有抑郁症。

因此，保持积极乐观的情绪，对糖尿病病友来说很重要。

睡眠不足，会导致体内的糖代谢和脂代谢发生紊乱，胰岛素敏感性降低，胰岛素抵抗加重。