清明时节
清明，是节气，是思念
此时阳气升发，天气回暖，雨水增多
我院中医科赖鑫主治医师提醒
升阳、祛湿、健脾、疏肝是关键
做对这几件事，气血、肝脏都获益
还能为一整年的健康打基础~
健脾祛湿，春蔬助阳
清明时节多雨，特别是两广地区，湿气较重。建议饮食上少吃冷饮、甜腻或油腻的食物，比如冰激凌、蛋糕、榴莲、芒果等，以免加重体内的水湿。可以选择具有燥湿健脾作用的食材用来煲汤或泡茶，如茯苓、生姜、枇杷叶、陈皮、薏苡仁等，帮助体内水湿的代谢。同时推荐适合春日吃的蔬菜，如韭菜、菠菜、荠菜、香椿、豆芽等，可助阳气升发。
舒展筋骨，升发阳气
建议尽量多到户外活动，呼吸新鲜空气，多晒太阳，帮助体内阳气升发，尤其是对于阳虚体质或儿童，尤为重要。可以多做拉伸、舒展的运动，如瑜伽、太极或八段锦等，让身体与春季的升发特点同步。衣着上不要穿得太紧或太厚重，头发不要绑的太紧给身体一个舒展的空间。推荐几个适合此时运动的动作：
疏通经络，疏肝理气
赖鑫指出，每天5分钟按摩这些穴位，可以调节春季高发的情绪烦躁、失眠问题，起到疏肝理气、健脾化湿的作用。
清明至，春光正好
春生之气正盛，养生正当时
顺应时令，科学养生
这个春天
让身体如春芽般舒展
与万物共生长
清明节
QING MING
本文指导专家
中医科 赖鑫 主治医师
中医博士，中山大学附属第六医院中医科主治医师。
学术任职：现任广东省中西医结合学会生殖医学分会委员，中国针灸学会广东分会会员，广东省针灸学会穴位埋线专业委员会委员，广东省针灸学会脑病专业委员会委员。主持并参与国家级、省市级科学研究项目。在Front Aging Neurosci、Journal of the American Geriatrics Society、环球中医药、中外医药研究等国内外杂志发表学术论文数篇。
医疗专长：不孕症诊治：针药结合治疗卵子发育障碍、卵子质量低下导致的不孕症；IVF前期调理及反复移植失败的治疗；先兆流产、复发性流产的保胎治疗；月经不调、多囊卵巢综合征的诊治及多囊伴肥胖患者的减重治疗。产后调理：产后恢复等；体质养生：强健体质、亚健康状态调治。
出诊时间：每周二下午（中山六院北院区生殖中心）
感谢陈子滢对本文的支持
责任编辑：刘山青
初审：戴希安
审核：简文杨、乐虞莹
终审：李文敏
内容来源：中山六院