01

2025年3月29日，清华大学体育部的研究人员在《Journal of Exercise Science & Fitness》期刊上发表了一篇题为《Mediation role of telomere length in the relationship between physical activity and PhenoAge: A population-based study》的研究论文。该研究揭示了较高水平的体力活动有助于延缓衰老，并且这种效应可能通过减缓端粒缩短来实现。

表型年龄（PhenoAge）是衡量个体生物学年龄的一个指标，反映了身体的实际老化程度。而端粒作为染色体末端的保护帽，其长度逐渐缩短与细胞衰老和多种与年龄相关的疾病易感性密切相关。因此，维持或延长端粒长度被认为是延缓衰老的重要机制之一。

02

在这项基于人群的研究中，研究人员分析了来自国家健康与营养调查（NHANES）数据库中的6200名成年参与者的数据，这些参与者的年龄均在20岁及以上，其中男性占49%。通过整体体力活动问卷评估体力活动水平，并以MET-分钟/周为单位量化。此外，还测量了端粒长度和表型年龄，以分析体力活动（PA）与这两者之间的关系，并进行了中介效应分析。

研究发现，所有参与者的平均端粒长度为5804个碱基对，平均表型年龄为40岁，平均体力活动量为每周4892 MET-分钟。根据体力活动水平，将参与者分为四组：久坐（<40 MET-分钟/周）、低PA（40-720 MET-分钟/周）、中等PA（720-4680 MET-分钟/周）和高PA（≥4680 MET-分钟/周）。

研究结果显示，高水平的体力活动与较长的端粒长度相关，而低和中等活动水平则与端粒长度无显著关联。对于表型年龄而言，随着体力活动水平的增加，表型年龄显著降低，表明较高的体力活动有助于减缓生物学上的衰老过程。

进一步的中介分析显示，端粒长度在体力活动与表型年龄的关系中起到了中介作用，中介比例为3.57%。这意味着体力活动可能通过减缓端粒缩短来延缓衰老。

研究人员指出，运动可能通过多种途径激活端粒酶，从而维持或延长端粒长度。例如，定期运动可以减少全身性炎症反应和氧化应激水平，这两者都是导致端粒缩短的重要因素。因此，通过定期运动能够减缓细胞衰老并延长寿命。

然而，值得注意的是，这项研究采用了横断面设计，因此无法推断因果关系。未来需要更多的纵向研究来验证这些发现，并进一步探索其背后的机制。

03

综上所述，这项研究表明，体力活动不仅有助于减缓生物学上的衰老过程，而且这种效应可能通过减缓端粒缩短来实现。研究结果为将运动作为促进健康衰老和延长寿命的干预措施提供了科学依据。

尽管如此，为了更好地理解体力活动如何影响衰老过程，还需要进行更多深入的研究。未来的工作可能会聚焦于不同类型的体力活动及其对端粒长度的具体影响，以及如何优化运动方案以最大化其抗衰老效果。这一领域的持续研究有望为公共健康策略提供重要指导，帮助人们更有效地延缓衰老，提升生活质量。

参考

You, Yanwei, et al. "Mediation Role of Telomere Length in the Relationship between Physical Activity and PhenoAge: A Population-based Study." Journal of Exercise Science & Fitness (2025).