跟着卫健委指南吃,有人7天瘦10斤!

9点不晚


最新数据显示

我国超一半成年人正在和体重较劲

今年十四届全国人大三次会议记者会上

国家卫健委主任雷海潮宣布:

持续推进“体重管理年”三年行动

呼吁全社会共同参与体重管理

“国家喊你减肥”迅速登上各大平台热搜

所以,今天你减肥了吗?



此前,国家卫健委发布《成人肥胖食养指南(2024年版)》,手把手教你科学减肥。有人按食谱减肥,7天瘦10斤。


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这份食谱细化到了全国不同地区的食谱示例,并备注了食谱的“总能量”。


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减肥食谱,请自取!

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左右滑动,看全国各地食谱









点击所属地区查看图文版食谱▼▼▼ 


如何判断自己是否肥胖


超重和肥胖受多种因素影响。其中包括遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境改变等。


身体质量指数(BMI)是衡量人体胖瘦程度的常用标准。BMI=体重(kg)/身高(m)²我国健康成年人的BMI正常范围在18.5-24之间。BMI在24-28之间被定义为超重。BMI达到或超过28就是肥胖。其中,又根据BMI分为轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及极重度肥胖。


减重反弹往往是因减重方案不合理导致的,比如节食减肥,虽然短期见效快,但难以坚持,复胖不可避免。减肥要循序渐进,较为理想的减重目标应该是6个月内,减少当前体重的5%-10%,合理减重速度为每月减2-4公斤。



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视界



筋斗云、分身术、隐身术、定身术……金猴奋起千钧棒,玉宇澄清万里埃。东部战区发布视频《降妖除魔》,详情→【点击查看相关报道】


“呼叫81192,请你立即返航!”24年前的今天,33岁的海军航空兵飞行员王伟为保卫祖国领空,遭美机撞机被迫跳伞坠海。24年,我们从未忘记!24年,我们仍在呼唤英雄返航!【点击查看相关报道】


3月31日,记者从住房城乡建设部了解到,国家标准《住宅项目规范》将于5月起正式施行。前不久备受关注的“层高不低于3米”的要求,就来自这份标准。国家标准《住宅项目规范》以安全、舒适、绿色、智慧为目标,立足保障居民的基本住房条件和居住环境,注重提升居民居住体验。【点击查看相关报道】


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申度



上海未来一段时间没有明显降水,阳光管够,回暖稳步推进!清明假期也是春意正浓,大家可以提前安排踏青、祭扫、出行等。最低气温逐步回升至10℃以上,最高多在20℃出头暖意融融,着装上需要留意昼夜温差。【点击查看相关报道】


市交通委指挥中心介绍,2025年清明节假期为4月4日(星期五)至6日(星期日),共3天。节日期间高速公路实施7座以下(含7座)客车免费通行政策,免费时间从4月4日(星期五)0时至4月6日(星期日)24时。预计清明节期间高速公路日均流量达169-174万辆次,同比上升1%-4%,墓园道口清明当日车流同比增长15%-20%,清明节市域祭扫出行主要集中于嘉定、青浦及浦东等墓园。【点击查看相关报道】


2025年上海市部分普通高校招收“专升本”新生已完成资格审核和网上缴费工作,将于4月12日(周六)开展考试。已缴费成功的考生,可于4月5日(周六)9:00—4月11日(周五)22:00期间登录上海市教育考试院“上海招考热线”网站(www.shmeea.edu.cn)下载并打印准考证。【点击查看相关报道】


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青听



近日,财政部、教育部、中国人民银行、金融监管总局发布《关于做好2025年国家助学贷款免息及本金延期偿还工作的通知》。【点击查看相关报道】


要考证的小伙伴看过来,4月专业技术人员职业资格考试时间表来啦!别错过哦!【点击查看相关报道】


近日,广州禁毒发布公益微视频,其中“魔性”的演绎引发了网友的热烈讨论。有网友留言说:“建议查查,不像演的。”【点击查看相关报道】

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沪问WHO答

Q

科举制在中国影响深远,乡试录取者称为“举人”,会试录取者称为“贡生”,那么殿试录取者称为

A. “大元”

B. “解元”

C. “进士”

D. “榜眼”


责任编辑:粟瑶

校审:姚佳森

终审:沈蔚