熬夜已成为许多人的生活常态
白天忙碌工作
晚上总想玩手机放松一下
没想到却熬起了夜
即使只熬夜一次
身体炎症也会被“激活”
熬夜为什么会拉高身体的炎症水平
怎样做能最大化减轻伤害
熬夜一次，炎症水平就会上升
其实，睡眠质量和我们人体的免疫系统存在双向动态平衡关系。在深度睡眠阶段，人体分泌的生长激素和催乳素达到峰值，直接促进免疫细胞的增殖分化，提升自然杀伤细胞活性，可精准识别并清除异常细胞。但在人体睡眠紊乱时，交感神经持续兴奋导致糖皮质激素异常升高，抑制抗病毒细胞因子分泌，使免疫监视功能下降。
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熬夜的伤害不止一个
人类的生活节奏应遵循生物节律的自然规律，当生活节奏违背“日出而作，日落而息”原则时，都可能导致生物钟失调。睡眠障碍是生物节律紊乱的最典型表现，在夜间本应休息时却沉迷于工作或娱乐活动，而白天本应清醒时却感到十分困倦。
#对心血管系统的影响
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#对内分泌系统的影响
熬夜会导致激素分泌紊乱，例如，减少有助于分解脂肪的激素分泌，增加食欲，使人更容易发胖。对于女性来说，熬夜会引起卵巢功能减退和早衰，同时也会引发月经不调等问题。
#对消化系统的影响
熬夜时，胃肠功能会紊乱，容易出现胃肠功能紊乱、消化不良、便秘等问题。熬夜的人有时会吃夜宵或零食，这会增加胃肠和肝脏的负担，导致身体热量增加，引发肥胖。
#对皮肤的影响
熬夜会使皮肤变得暗沉、粗糙、干燥，弹性变差，晦暗无光，出现暗疮、粉刺等问题。同时，还可能会导致黑眼圈、眼袋等皮肤问题。
如何降低熬夜带来的伤害
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编辑：陀 艳