中医认为，春在五行中属木，而肝也属木，因而春气通肝，故春季实为养肝最佳时节。在春天，肝气旺盛而升发，趁势养肝可避免暑季之阴虚，但若过于补肝又会造成肝火过旺，如果肝气升发太过或是肝气郁结，则易伤肝。
有些父母可能还会观察到，在春季，孩子的脾气变大了，动不动就生气、哭闹、不开心。按照中医学“天人相应”的理论来看，这其实属于一种“正常”现象。因为春天正是人体肝气生发的时候，肝气在春天生发旺盛，同时孩子五脏的生理特性本身就是“肝常有余”，这种“肝常有余”的生理特性其实是为了推动孩子每日不断地生长发育，是符合孩子的需要的。但是当春天来临，“肝常有余”的内因，加上“天人相应”的外因，就会导致孩子体内肝气偏盛，如果偏盛的肝气没有办法得到疏泄，就会形成肝火。
疏肝妙法：动起来
中医学理论中，肝气的特性是要向上、向外发散的。所以最好的疏肝方法就是让孩子有足够的户外活动。户外是开放的空间，有利于肝气的条达，宝宝的心情会很自然地变得舒畅。
孩子只要户外运动时间充足，肝气自然就会舒畅，也就不会乱发脾气了。
养肝妙法：睡饱觉
在中医学理论中，肝还有另外一个生理作用，就是肝主藏血。具体则是指肝具有储藏和调节血量的功能，肝内储藏血液可以濡养自身，制约肝的阳气升腾，防止肝阳上亢或肝火上炎。
在春天的时候尤其要注重让孩子早睡，并且让孩子睡到自然醒，避免用闹钟或者人为地叫醒孩子。对于睡眠障碍的孩子排除器质性原因，可给予促生长、助睡眠的中药贴敷。
小儿推拿
家长除了使用疏肝和养肝的妙法给孩子的日常生活做些调整外，还可以使用小儿推拿，帮助调理孩子的肝气，预防肝火内生:逆运内八卦、平肝、揉太
春天吃什么养肝?
多吃绿色蔬菜：
菠菜、荠菜、芹菜、芦笋中医认为“青色入肝”，这几种绿色蔬菜富含叶绿素、维生素和矿物质，有助于疏肝气、清肝火；另外西兰花、羽衣甘蓝，富含硫化合物，有助于肝脏解毒，也可以适当吃些。
多吃酸甜味水果：
中医认为酸味入肝，所以多吃酸味水果补肝。例如草莓、蓝莓、柠檬，富含维生素C和抗氧化剂，减轻肝脏氧化压力。山楂、乌梅，可柔肝敛阴，缓解春季肝阳过旺。
平时可以用枸杞，红枣泡水喝。枸杞滋补肝肾红枣补气血，两者搭配可以平衡肝血，春季养肝需避免油腻辛辣，如油炸食品、火锅等加重肝脏代谢负担。
如果发现宝宝有脾气大、睡眠差、食欲差、大便不调等方面困扰，请网上预约西安市儿童医院中西医结合科门诊前来就诊，寻求中西医结合科医生的专业帮助。
郭靖宁
中西医结合科
主治医师
硕士研究生 陕西省中西医结合慢病专委会委员，从事儿科临床工作9年余。
擅长中西医结合治疗儿科常见病：急慢性呼吸道感染、小儿咳嗽病、肺炎、哮喘、慢性咳嗽、小儿便秘、小儿厌食、小儿紫癜病、遗尿、反复呼吸道感染、慢性荨麻疹、鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大等儿科常见病及多发病。
文字：中西医结合科 郭靖宁