据我国调查发现，从 2 岁到 70 岁+，各个年龄段的儿童、青少年和成人其实只有不到6%的人钙摄入量达适宜水平！
尤其如果每天奶量不足（2~5岁＜350g，≥5岁＜300g），从饮食摄入的钙量通常会不足。
可能有些人还搞不清，到底钙每天推荐摄入多少呢？下表给出一个参考值：
钙每日推荐摄入量（recommended nutrient intake，RNI）
*钙推荐摄入量（RNI），每天摄入这个数值的钙可以满足97%个体的需求（数据来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量 第2部分：常量元素》）
大家可别小看缺钙，缺钙会降低骨强度并导致骨质疏松症，从而增加骨折和跌倒的风险。
因此，对于膳食钙摄入量非常低的儿童青少年，都可以直接考虑用钙补充剂。
经严格甄选评测，我们推荐下面这款钙+维D3+镁同补、0蔗糖的咀嚼钙片——
丹麦Unikalk咀嚼钙片（儿童成人可吃）
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适合3岁以上人群，主要成分为400mg钙+200IU维D3+3mg镁，1片≈2杯奶的钙量，没喝奶的时候嚼1片，轻松补好钙。
1瓶有90片，一天吃1片，正常能吃3个月。且碳酸钙建议随餐吃吸收率更高！
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Unikalk这款钙片，每一片钙含量就达到400mg，一天吃 1 片，然后再加上日常的膳食补充，就差不多能达到每天钙所需了。
里面还含200IU的维生素D3，能更好地帮助钙吸收。
另外钙片里还添加了3mg的镁，这可是个好东西，它对健康的肌肉、神经、骨骼和血糖水平至关重要。
这款钙片的安全性也不用担心，经检测无防腐剂无色素无激素。
钙片有淡淡草莓味，嚼起来很好入口，但它并不含蔗糖，用的是木糖醇甜味剂。所以别担心它的致龋性，也不用担心吃了易发胖哦！
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另外，我们还推荐Unikalk下面这款成人钙片，适合成人，尤其是老年人和孕哺期的妈妈们：
同样是钙+维D3+镁同补，每片含300mg钙+400IU维D3+77.6mg镁。
每瓶有160粒，一天推荐随餐吃2粒（分开2次吃，每次吃1粒），正常能吃2个半月左右。
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