沈阳市第四人民医院主任医师 高波
月经周期是女性朋友们身体的一个重要信号灯，它一般在21到35天之间，平均是28天。这个周期可以分成几个部分：
1. 月经期：这个阶段大概持续3到7天，子宫内膜会脱落，伴随着一些出血。
2. 卵泡期：月经期一过，卵巢里的卵泡就开始长大，雌激素也跟着增多，子宫内膜就会变得更厚，准备迎接可能到来的受精卵。
3. 排卵期：大约在周期的第14天左右，卵子会从卵巢里跳出来，进入输卵管，这是怀孕的最佳时机。
4. 黄体期：排卵之后，卵泡变成了黄体，开始分泌孕激素，帮助子宫内膜保持状态。如果没有怀孕，黄体就会萎缩，然后又开始新的一轮月经周期。
那么，月经周期和健康有什么关系呢？
1. 激素平衡：月经周期是由雌激素和孕激素控制的，如果激素不平衡，可能会出现月经不规律、多囊卵巢综合征等问题。
2. 生育能力：月经周期规律，通常意味着生育能力也挺好的，不规律可能会影响怀孕。
3. 心情变化：月经周期中的激素波动可能会让咱们情绪不稳定，有时候会感到焦虑或者情绪低落。
4. 骨骼健康：雌激素有助于保持骨骼强壮，如果月经不规律或者闭经，可能会让骨骼变得脆弱。
5. 心血管健康：雌激素对心脏和血管有保护作用，月经不规律可能会增加心血管疾病的风险。
月经周期不正常，可能有哪些原因呢？
1. 压力大：长期的压力会影响激素分泌，让月经周期变得紊乱。
2. 体重波动：减肥或者增重过快都可能打乱激素平衡，影响月经周期。
3. 多囊卵巢综合征（PCOS）：这是一种内分泌失调，会让月经变得不规律。
4. 甲状腺问题：甲状腺功能不正常，也可能让月经周期乱套。
5. 其他疾病：比如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等，可能让月经变得不正常。
那我们该如何保持月经健康呢？
1. 吃得健康：饮食均衡，多吃含铁、钙和维生素的食物。
2. 经常运动：适量运动有助于保持激素平衡。
3. 减轻压力：通过冥想、瑜伽等方式放松心情。
4. 定期检查：定期去医院做妇科检查，及时发现和解决问题。
5. 睡眠充足：每晚保证7到9小时的睡眠，帮助身体调节激素。
最后，月经周期是咱们健康的晴雨表，规律的周期通常意味着身体状态良好。如果发现月经不正常，一定要及时去看医生，找出原因，及时处理。