潮新闻客户端 通讯员 郑丽杰 周鲁光
“医生，我昨天下楼梯时不小心踩空了，今天发现脚踝肿得厉害，走路也很痛。”家住杭州市西湖区竞舟社区的李女士前往潮新闻·钱报健康小站、杭州市西湖区文新街道社区卫生服务中心就诊。接诊的副主任医师俞学子通过DR和骨密度检查，确认李女士为“右踝关节骨折”，且存在骨质疏松现象。幸运的是，骨折面较为整齐，未发生错位。
俞医师说：“现在很多年轻人，尤其是围绝经期女性，由于骨密度下降，骨质疏松的风险增加，稍微的外界碰撞就可能导致骨折。”
他进一步解:“全球约有2亿人患有骨质疏松症，其中9000万就来自中国。随着我国人口逐渐老龄化，骨质疏松症的患者数量持续上升，已成为威胁老年人健康的严重问题。”
那哪些人容易患骨质疏松？女性，尤其是绝经后的女性，由于激素水平的变化，女性患骨质疏松的风险显著增加；长期钙摄入不足，骨骼无法获得足够的营养支撑，导致骨质疏松；长期缺乏负重运动，骨骼的强度会逐渐下降；经常饮酒、吸烟等行为，都会加剧骨质流失；身材瘦小、体重过轻人群骨量较低，患骨质疏松的风险较高；曾经骨折的人群，往往骨骼健康较差，更容易患上骨质疏松；如长期使用皮质激素等药物，会对骨骼健康产生负面影响；一些疾病状态，例如甲状旁腺亢进、甲亢、糖尿病、肾衰竭等疾病，都会增加患骨质疏松的风险。
医院供图
预防骨质疏松，首先每日摄取足够的钙质（成年人建议每日摄入1000~1200毫克钙）有助于维持骨密度。可以通过乳制品、绿叶蔬菜、坚果、豆类等食物补充钙。其次，增加维生素D摄入，维生素D有助于钙的吸收，晒太阳是最自然的获取方式，也可以通过鱼类、蛋黄等食物来补充。再次，坚持适量的运动，像负重运动（如散步、跑步、跳绳、举重）可以增加骨骼的强度，有助于骨密度的保持。特别是对于老年人，定期的锻炼能够显著降低骨质疏松的发生风险。最后要避免不良生活习惯，减少或避免吸烟和过量饮酒，因为这些习惯会加速骨质流失。
对于高风险人群，尤其是围绝经期女性，定期做骨密度检查是非常重要的。通过早期检测，可以及时发现问题并采取预防措施。
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