“吃水喝饭一个月，体重减了10斤，肚子小了一圈，皮肤紧致了，心情也好了。”
是的，我没写错，你也没有看错。
这里，不是平常说的喝水吃饭，而是“吃水喝饭”。
什么是吃水喝饭？
1、吃水：
就是我们小口喝水，一口水喝到嘴里，要嚼嚼嚼，嚼10到20下，然后再鼓漱几下 ，再咽下去。
喝一口水，然后嚼嚼嚼，这就叫把喝水变成了“吃水”。
2、喝饭：
也是同样道理，一口饭，吃到嘴里，嚼嚼嚼，嚼36下是最基本的。
吃一口饭，然后嚼嚼嚼，嚼成水状再下咽，这就叫把吃饭，变成了“喝饭”。
如果刚开始，做不到每一口都嚼36下，你可以只在每一顿饭的第一口嚼36下。这一餐也会因此减少摄入量。
如果三十六下，你嚼不成糊糊状的话，那你可以嚼四十下、五十下、六十下，都可以。
嚼成水状，或者糊糊状，能吃到米或者面的甘甜味儿，然后再下咽。
“吃水喝饭”
为什么能减重、瘦身？
越是湿气重，爱吃又不爱动的人
用这个方法减重，效果越好
肥胖的人，大多湿气较重。“吃水喝饭”，减掉的就是体内的“水湿”。
1.越是生冷、肥腻吃得多，用这个办法，减得越多。
饮食上，有人不忌生冷寒凉与肥甘厚味，这是很多人体内湿气重的原因之一。
而吃水喝饭，是让人们改变平时的饮食习惯，无论是水，还是饭，进到嘴里，先充分发挥牙齿的功能，慢慢地咀嚼。
嚼多下，再吃下去，它这个嚼的过程，不仅能减轻脾胃负担，而且让脾胃有充足的运化时间。
2.喝水快，喝水不解渴的人，用这个办法可以排湿瘦身。
有时候喝水太快了，尤其感觉又干又热的时候，咕咚咕咚一瓶水，直接从嘴巴进去，到喉咙，到胃肠，一路下去了。
但这样的喝水方式，喝完水，并不解渴，时间不长，过一会儿就觉得又渴了，于是继续喝，造成了过多水液在体内的停留，造成身体发胖。
3.南方人、常待空调房的人，用这个办法也可以减下来。
在生活环境方面，夏天许多地方都是空调冷气，导致人们无法顺应天时与季节，无法自然地出汗，自然地排出体内湿气。
脾胃运化，从内“化湿”，也很重要。
4.越是思虑多，运动少的人，用这个办法减重，越是见效快。
还有的人，崇尚“一天8杯水”，加上平时运动少，思虑较多，使得脾气虚，无法运化掉这些水湿。
“吃水喝饭”，让脾胃恢复运化功能，湿气自然无法留存，瘦下来便是不那么费力的事。
“吃水喝饭”
古人有个说法是“搅海咽津”
就是把口水在嘴巴里干漱口，然后慢慢咽下去。
这样做的结果呢，就会更加解渴，不容易导致过多的水分摄入，使得湿气不会太重。
把之前的喝水吃饭，改为吃水喝饭，细嚼慢咽，加上早睡早起等。
践行到一个月的时候，直接减重了10斤。头发多了，黑斑少了，精神面貌也焕然一新。
从此以后，对吃水喝饭，也更加有信心了。
有人问：
“我想增肥，这个方法管用吗？”
回答：
“管用，因为脾胃好了，胖会变瘦，瘦会变胖，一切就像水到渠成那么自然而然。”
脾胃是气血生化之源，脾胃运化好了，就能生成足够的气血，而气血充足，身体就会开启自动修复功能，很多问题就会自愈。
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编 辑 | 张鹏辉（实习）