许多业余球友打球时自我感觉良好，但实际上动作往往存在不少问题，比如不转腰、抡大臂、重心不稳、步法差等。想要真正提升水平，需要系统性地改进技术。以下是6个让你从“野路子”变“正规军”的方法：
打球不能只靠感觉，必须先理解正确动作的原理。业余请不到教练，可以通过观看教学视频学习，咱们宝教练每天都会在直播间教技术，球友们记得看哦~
只有掌握了基本理论（如重心转移、击球点选择、大臂小臂协调）后，才能在练习中逐步调整动作。
长期养成的错误动作，很难在实战中立刻改正，因此需要通过徒手挥拍来重塑肌肉记忆。徒手练习时，可以更专注动作细节，不受来球干扰，建议最好是照着镜子练，是纠正错误动作的最佳方式。
身体放松了，动作才不会僵硬，所谓松弛有度，先松后紧再松，这样才能保持动作的协调。
不光要身体放松，思想放松更为重要。你总想着这个球怎么打才能打到这个落点、怎么打才是标准动作、在哪击球最合理、腰转动多大幅度更合适，甚至在想什么动作最帅气等等，对不起，你想的太多了。
除非你是泥娃...
不要试图一次性改掉所有问题，前国家队球员马特说过，国家队队员集训，2个月能解决1个小技术问题就已经很了不起了。所以业余更不能着急，每个技术只专注修正1个细节，比如收臂、重心、握拍等。等这个细节完全适应后，再改进其他的，这样更容易形成稳定的新习惯。
有一类球友，特别是练过一定基本功的球友，打球时基本只用正手攻和反手拨球，脚步移动也很灵活，除非实在够不到了，才用其他动作对付一下。
是不是觉这么打球特没意思，就这么一个动作，太死板了，好无聊的说~
但是等你找到了协调发力的感觉后，你会发现你也成为了他们的一员，几乎所有球都用攻球去处理，这样不但能让你无时不刻地练习基本功，而且还能锻炼步法意识。
这也恰恰说明，乒乓球打到最后，比的就是“基本功”。