高考已经进入冲刺阶段，对考生来说，做好复盘和后续才是关键。
为此，考学君邀请郑州外国语学校高三年级长郭栋，就考生和家长关心的问题，给出建议。
顶端新闻记者 刘泽林
【问题一】
在综合性改革适应演练后，考生现阶段最应该做的是什么？
前段时间，考生进行过高考适应性模拟填报志愿演练，考生根据自己的省排名模拟填报了各个批次的志愿，对新高考的考试时间安排、考场安排、查分流程及志愿填报的各个环节都已经有了清晰的认识。
现阶段考生最应该做的是集中精力搞好二轮复习，二轮复习阶段是学生复习迎考的攻坚阶段，也是学生拉开距离的重要时期，更是提升学生能力的关键期。
考生要把全部时间的精力投入到紧张的冲刺备考中，二轮复习的重点很明确，就是想尽一切办法提分，解决个性化的疑难问题，训练规范和速度。
【问题二】
从适应性演练中，学生应该学会什么？
适应性演练是高考前的很重要的一次实战演习，从这次演练中考生应该学生以下三点：
第一，寻找提分和进步空间。从省教育考试院公布的省排名和分数中找到提升空间，考试是一月初进行的，距离高考还有不到三个月，这段时间中自己还能够提升多少，可以进行乐观预判并做出努力。
第二，提前了解院校及专业对分数的要求。演练虽是模拟，但考生的目标院校及专业对分数及排名的要求还是给出了一定的科学参考，根据参考数值，考生要更加科学合理的认识自身未来的发展方向。
第三，要科学对待赋分学科。赋分即等级分，题目的难易程度发挥了很大的作用，适应性测试的难易度不能完全对等高考，因此，既不要因本次赋分太高而大意，也不要因本次赋分太低而丧失信心，一如既往全面复习才是王道。
【问题三】
学科方面，有哪些高效备考建议？
第一，要明确二三轮复习的阶段特征，即考试常态化、限时训练常态化、自主学习常态化，高效备考自然也来源于这三点；要让自主学习全神贯注入心入神，要让限时标准越来越严格规范，这才算把握好了节奏。
第二，考生可在六个学生全面复习提升的同时侧重语文、数学、英语、物理或历史，毕竟这些学科是原始分数，对总分的影响还是比较大的，如果有明显薄弱学科建议在五月份之前补齐这个短板，以防止后期因时间仓促而留有遗憾。
第三，合理安排教材复习和真题复习的节奏。进入新高考第一年，整体上对于新教材和新高考一卷的研究还不够成熟和完善，考生要对教材和真题持续钻研，反复轮流对教材复习熟练，滚动反复练熟练透近五年新高考一卷真题。
【问题四】
时间管理方面，有什么可操作性强的日程表吗？
最近这些天，如何管理好时间，建议如下：
第一，利用好一早一晚。早上是记背文科相关知识的关键时期，考生可6：00起床进行读背。
晚上是钻研理科相关题目的静心思考时期，晚上6：00后可用大把的整块时间来做理科题，晚上不熬夜，尽量11：00入睡，最晚也不要超过11：30，晚上睡觉前可翻看一些语文英语或文史哲方面的杂志以拓展新高考对考生素养的知识储备。
中午1：00——2：00之间午休30分钟。
第二，每天上下午的黄金时期要专注课堂高效听讲，向课堂40分钟要效益要效率要效果，如果这个阶段进行模拟考试，要认真重视，找到高考的感觉和状态。
第三，利用好零碎时间和周末时间。这部分时间一般由考生自己来安排，可根据薄弱学科及自己的学习习惯和特点来充分抓紧利用，往往这部分时间用好的考生会有不少的分数提升。
最后，每天都要安排室外体育锻炼40分钟，考生可根据自身的体育爱好安排低强度的体育活动。
【问题五】
在新的报考模式中，家长可以做哪些方面工作？
新高考的志愿报考每分都很重要，分分必争，在考生紧张复习备考的过程中，建议家长可提前做好以下工作：
第一，研究最三年的河南省高考一分一段表和2025年河南省适应性测试的一分一段表，在部分分数段，高出一分能高出好几百甚至上千个名次是存在的，部分分数段很密集，家长需要研究自己的孩子大体在哪个区间，如果是密集区间是比较麻烦，需要提前关注的高校就比较多。
第二，研究近三年河南省高考的录取院校及专业的分数，虽然是老高考的数据，今年会有变化，但高校的层次基本上决定了录取分数的层次。
第三，家长可提前科学客观冷静分析孩子的兴趣爱好、专业方向、高校目标、城市选择等，在高考前提前圈定一批选择范围，了解专业方向及就业前景，在生涯规划方面提前做些准备。