潮新闻客户端
这段时间的杭城天气，让人感受到了春日的美好。但也有不少人在享受春光后遭遇困扰——眼睛奇痒难忍，鼻涕眼泪齐流，有的甚至一觉醒来，眼睛都肿成“桃子”。准备奔赴烂漫花海、翠竹山林时，我们千万不要忘记眼睛的防护。杭州明视康眼科医院院长张君送上了一份超实用的踏春护眼锦囊，让你的眼睛也能轻松享受春天。
来源：视觉中国
武装眼睛，出门防护不能少
在花粉季，护目镜是你的“护眼卫士”，细密镜框挡住花粉、柳絮，不给过敏结膜炎留机会。阳光刺眼时，我们可以挑副防紫外线墨镜，灰色、茶色镜片时尚又护眼，让眼睛在强光下也能自在“呼吸”。从户外回室内，务必勤洗手，坚决不揉眼，把细菌、病毒拒之门外。
用眼智慧，劳逸结合是关键
春光虽好，别让眼睛太累。设个闹钟，每小时眺望远方，青山绿水是天然“眼疲劳缓解剂”，让睫状肌快速放松。此外，别在户外长时间玩手机，不然眼睛会“闹情绪”，干涩、疲劳说来就来，可以给自己制定严格的短视频观看时间，每30分钟就休息5-10分钟，或者简单地做个眼保健操，能有效缓解眼部疲劳。
如果长时间看屏幕容易减少眨眼频率，导致眼睛干涩，有意识多眨眼或使用人工泪液保持湿润；尽量不在昏暗环境下刷视频，确保屏幕亮度与环境光匹配，避免过亮或过暗，减少眼睛负担，同时，适当降低屏幕亮度和对比度，开启手机的护眼模式，减少蓝光对眼睛的伤害。
值得注意的是，睡前摸黑玩手机会导致干眼症，造成近视、散光加深，同时也会诱发急性青光眼。对老年人而言，黄斑病变和白内障发病风险也会大大增加。
舌尖美食，助力护眼
张君提醒，踏春出门可以带上蓝莓干和坚果。蓝莓富含花青素，给眼睛披上“隐形防护服”；坚果里的不饱和脂肪酸和维生素E，为眼睛补充满满能量。别忘多喝水，充足水分是眼内泪液的坚实后盾，让眼睛时刻水润。享受刷短视频乐趣的同时，也别忘了给眼睛补充营养。日常饮食中，多摄入富含维生素以及叶黄素的食物，这些营养素能抗氧化、保护视网膜，为眼睛健康提供内在支持。
“转载请注明出处”
