好消息是国家卫健委已经宣布实施“体重管理年3年行动”，意思就是各位的减重事宜已经提到国家高度了。本来还以为上面找到了什么减肥好办法要来给我们实施呢，比如搞个什么营，进去待7天就能瘦20斤的那种......唉，可惜没有，搞了半天只是吆喝一声，还是要我自己想办法减啊。为了响应国家号召，我已经开始正儿八经减重了！两周已经瘦了7斤，腰围小了一圈。缺点是裤子老掉，一边走路一边踩到自己。优点是连十三姐夫都抱得动我了（我猜的，他没抱）。谁都知道，减重最重要的就是两步：第一少吃，第二多动。胖子和瘦子最大的区别在于：瘦人真饿了才吃，胖子不管是饿了还是不饿，不管贫穷还是富有，不管天冷还是天热，不管开心还是难过，不管恋爱还是分手，不管加班还是不加班，都吃。所以啊，在吃上，很多人不是意志不坚定，是压根没意志，比如我。由于工作关系，我大部分时间坐着不动。还是由于工作关系，我需要吃点好的来调节情绪。所以我总告诉自己，问题根本不在我身上，在于工作拖我后腿。在没办法增加运动，也没办法不吃东西的情况下，想减重咋办？经过多位朋友的推荐，还有跟医生的促膝长谈，我找到了比较适合我的减重方式：GLP-1干预。什么是GLP-1呢？科普十三姐必须上线，展示一下这一个多月来我掌握的专业知识。我们肠道会释放一种天然激素，称为胰高血糖素样肽-1（GLP-1）。每次吃东西，它就会自动出来，负责作用于大脑的食欲中枢。它的目的是啥呢？不是让我们吃吃吃，而是让我们饱。感到有饱腹感了，我们的身体就会开始减慢消化过程，延缓胃排空，大脑就会告诉我们：不想吃了，我太饱啦！
所以GLP-1和我们的胖瘦有着特别密切的关联。如果GLP-1分泌不够，我们就没有饱腹感，大脑对我们的食欲是一点都不带管的，所以就算不饿我们也想吃东西，奶茶甜品冰淇淋，火锅撸串和炸鸡，看到啥都洗想吃，掌管饱腹感的神都拿我们没办法了，不胖才怪呢！还有，我们身上一些很难瘦的部位比如肚子、大腿，是因为白色脂肪过多，压根就很难燃烧。而GLP-1还有一大功能就是促进白色脂肪棕色化，加速我们的脂肪燃烧。我呢，就属于天生易胖体质，也就是GLP-1分泌水平低。GLP-1药物被《科学》杂志评选为2023年度十大科学突破之首。
对我们普通人来说，它不光是改变了肥胖的治疗方式，也改变了人们对肥胖的理解——肥胖是一种慢性疾病，其根源在于生物学，而不是简单的意志力失败。
不能怪生活中美食诱惑太多、嘴巴太馋，其实本质上是我们大脑对于食欲的调节没跟上。
GLP-1药物调节稳态进食同时还调节享乐进食，减少对食物的渴求和降低对高热量食物的偏好。
平时自己盲目乱减肥，胡乱节食只会把身体搞得更乱，减肥应该当成治病来对待，首先还是需要听医师和专业人士的建议。
可能大家也了解过，GLP-1药物目前比较广受好评的有鼎鼎大名的贝那鲁肽、司美格鲁肽和替尔泊肽。先说一下三者的相同和不同之处，我找来一张表，可以一目了然。适合用哪一种，其实也不是自己随便选择，建议还是要向专业医师咨询。比如我，经过咨询诊断才了解到，因为我有过“胰岛素抵抗”的病史，所以医师推荐了一套“组合拳”——先使用更适合我体质的替尔泊肽达到目标体重，再用贝那鲁肽过渡一两个月防止反弹。而我的好朋友和我一起做了咨询，她身体状况和我不同，而她比较担心反弹，所以医师推荐的是直接使用贝那鲁肽。首先，它是目前唯一的一款全人源GLP-1类减重制剂。可以理解成——贝那鲁肽注射进人体的药物成分和人体自产的GLP-1一致。
第二个优势是副作用小。因为贝那鲁肽是100%全人源的药物，副反应发生的概率很低，即便是出现副反应，也是轻微一过性的，不会对身体造成损害。
第三个优势是反弹率最低。贝那鲁肽的反弹率非常低，只有0.78%。我用了一段时间GLP-1制剂之后，很神奇的是除了一日三餐之外，真的减少了零食的食欲，肚子一天比一天轻盈，体重也在往下掉。不良反应很少，只有一两次在碳水吃多了时有反胃的感觉，之后控制好量就没有了。还有，心情好真的很有利于瘦身。两周体重掉了7斤，我现在用的是第一阶段（每周一针）共四针，四针之后就要开始第二阶段剂量了，也是四针，到时候效果会显性递增，越来越好。注射方法特别简单易操作，手残党也会，针管设计得非常巧妙，轻轻一按秒搞定，真的不疼。最重要的是，以前每次决心减重时都要和自己反复battle，纯靠意志力搏斗，耗费大量精力去压抑自己的食欲，强制自己不吃不吃不吃，最后整个人很不开心，体重也没怎么掉。所以对我来说，用了GLP-1类方法最大的好处就是减少内耗，让我可以不用把心思用在压制自己上，然后平静地瘦，开心地瘦，不挨饿地瘦！这三种GLP-1类制剂在国内都已获批，但是建议大家一定要找专业的医院或门诊，经过医师诊断，判断你可以使用再用。我用的替尔泊肽和贝那鲁肽都来自毓舫减重门诊，也可以向大家推荐一下。这是专门专注于预防医学健康管理的连锁门诊，也是诺和诺德司美格鲁肽、上海仁会贝那鲁肽等国内外药企最重要的合作伙伴之一，已助力20000多用户累计减重超39吨 +，荣获 “吨级减重门诊” 授牌。使用过程中，他们还会给用户建立一对一的咨询群，帮助我们解答使用中的问题，交换经验心得，还提供饮食建议，让每个人都轻松地瘦下来。总之服务特别专业和到位，我的减肥史上从来没有如此心情舒畅过。
十三姐
魔都高影响力KOL
著有《了不起的中年妇女》《了不起的中国妈妈》《带夫修行》
微博@格十三
