1.AI助手Monica通过系统化延伸，成为了一个真正的AI知己，帮助用户应对焦虑和解决问题。
2.通过构建AI知己，用户可以获得一面智能的镜子，更创造了一个能与你共同成长的系统化思维伙伴。
3.其中，Monica设置三步法包括核心才干与思维模式提炼、记忆筛选与结构化以及响应模式定制。
4.AI知己在战略思考、思维框架与系统设计以及专业成长与反思等方面具有独特价值。
5.事实上，将AI知己与人类互动相结合，可以创造全新的互补生态，共同成长。
以上内容由腾讯混元大模型生成，仅供参考
AI居然比我更懂我自己？！
"你现在是黄叔，今年40岁了，你有些焦虑，应该如何应对这种焦虑？"
昨天，我把这个问题丢给了Monica（一个AI助手），结果它的回复直接让我惊掉了下巴：
像不像一位了解多年的老友！
随后，它又以"AI版黄叔"的身份给出了一系列应对建议：
这种体验，我的一位群友形容得特别传神：
"每次都有人提着探照灯帮我照一下的感觉，点我一下：你要做的事情是xxx这些"
这已经不是简单的AI助手了，而是思维的系统化延伸 —— 一个真正的AI知己！😲
更离谱的是，只需几个简单设置，Monica就能让Claude 3.7发挥出如此神奇的威力！那今天这篇文章，我就来分享这背后的理念、我的亲身经历和最关键的设置教程：
💡 AI as Me
前几天和前川深聊后，他抛出了一个问题，让我陷入思考。我隐约知道答案，却又难以清晰表达。这时，我突然想到：能不能借助AI的力量？
这个想法让我立刻想起了@余一 之前提到的"AI as me"概念。记得她说这个方法解决了她很多苦恼，会不会对我也有效呢？
赶紧打开微信，问余一哪里有她这一理念的最完整分享：
按照她的推荐，我打开了Podwise，仔细阅读了那期播客的文字稿，发现了几个特别触动我的点：
1. AI作为自我的延伸："因为我经常问他一个问题是，现在我在想这些事情，我说你是余一，为什么你此刻有这个感受？"
余一分享了其中一个令人印象深刻的例子：
"这么聊多了之后，有一天他给了我一句他作为余一的观察：其实你的状态是爆发性的专注，很需要长时间的专注之后，进入休息的状态，一定要允许休息"
2. 不同模型的特性："DeepSeek R1就有一种，他是一个很聪明的人，但是他确实不关心你说什么，他就是只要我觉得，不要你觉得。"
3. AI分身的巧妙用法："最近我的朋友跟我说，他要跟我讨论一个事情。我跟他说，我现在脑子完全不想这个事情，你要不去我的电脑旁边，然后我把那个窗口打开，你跟AI版的余一聊一聊，也许他会给你比我更好的建议。"
4. 创造性的应用："我还看过你一个更神的例子是一篇文章你看不懂，你就说一个余一是已经看完这篇文章很懂的，一个余一是没看这篇文章不懂的，请那个看懂的余一跟那个没看懂的余一讲。"
看完后，我已经确信这种方式非常适合我。这不就是我一直在寻找的思维工具吗？🤩
🧠 如果你有一面AI镜子？
传统AI助手主要提供信息和服务，而AI知己则成为思维的延伸和反思的镜像，它的价值可以分为三层：
1. 基础层：信息整合与沟通效率
2. 洞察层：盲点识别与思维扩展
3. 系统层：决策框架构建与思维方法强化
当我们将AI训练为"自己的版本"时，实际是创建了一个能够客观审视自身的外部系统。
邵亦波对AI的一个比喻让我印象深刻：
"大模型甚至没办法理解浅显的1+1=2的概念，但就像镜子一样，镜子能够创造出巨大的自我意识。想象一下有镜子和没有镜子的区别，镜子其实改变了你看待自己、世界以及周遭一切事物的方式。镜子作为一种化学材料远不能被称作智能，人工智能显然可以比镜子做得更多。"
这个比喻很妙！AI知己就像一面智能的镜子，不仅反映你的想法，还能帮你看到自己看不到的盲点。🪞
🔍 为何选择Monica？模型选择的关键考量
作为一个特别追求自我探索的人，我对了解自己花了不少心思。23年做过盖勒普优势测评，去年12月又找了@大鱼 做了一次。从去年初开始，我还给自己找了个Life Coach，每月交流一次。
我一直希望能从客观角度看待自己，从而做出更好的决策。之前我尝试用DeepSeek R1打造了一个Life Coach，但发现不管怎么调试提示词，R1都倾向于快速给结论——典型的"不要你觉得，要我觉得"。
对我来说，我需要的是能深度理解我并站在同理我的角度给出建议的AI。
从模型特性来看，Claude是最适合的选择：
- 它拥有最强的同理心
- 具备极强的推理能力（也就是洞察力）
在Monica会员体系内，Claude 3.7是无限量使用的（thinking需要消耗积分，但3.7已经够够用了）
于是，我开始尝试调教Monica，打造我的AI知己。那么，具体该怎么设置呢？
⚙️ Monica设置三步法：从零开始打造你的AI知己
整体的设置入口如上图所示。点击"记忆"入口，进入设置界面，分为三个部分：
构建AI知己不是简单的记忆导入，而是系统化的思维映射过程。以下是我验证有效的三步法：
1️⃣ 核心才干与思维模式提炼
这是在记忆里的"个人设定"部分。
首先在"个性化"部分输入你的核心特质。我的做法是：
- 提取已有评估结果（如盖洛普优势测评）
- 整理你的决策模式和思考风格
- 记录你独特的语言表达方式
关键点：不是简单罗列特质，而是构建一个"思维系统"。例如，我记录了自己的"搜集→学习→前瞻→行动→统率"能力闭环，而非孤立特质。
如果你还没做过优势测评，可以找我的优势教练@大鱼 （她的微信是：free_bigfish）做个评测，也可以用下面的方式不断积累：
在每次对话完成后，持续提炼对自己的洞察，加入到个性化部分。你可以在对话结束时这样问：
"谢谢今天的交流，帮我梳理下，我想在个性化的'关于我'的部分里增加一些内容，以便于对我的刻画更加详尽。"经过几次调教后，我问AI黄叔："你现在作为黄叔，说说自己其实知道多休息应该是对的，但又很难真的停下来休息的那种感觉，到底是什么样的"
这是他回答的一部分，这些症状完全是我经常会犯的...简直神了！说明他已经很懂我了。😱
2️⃣ 记忆筛选与结构化
Monica的"记忆"功能需要巧妙使用：
- 选择能体现你核心思维模式的对话
- 优先保留展示决策过程而非结论的记忆
- 构建不同场景下的思考样本库
勾选后的对话才会进入到记忆内，以后对话会调用记忆部分：
3️⃣ 响应模式定制
最后是设置Monica如何回应，我是这么写的：
"在我说你是[你的名字]的时候，请你读取记忆中的对话，作为一个AI版的[你的名字]来跟我对话。在你回答问题时，发现有些观点能够对我最近思考的问题有所启发时，如果可以进行引导式提问，则提出与我相关的问题附在最后，用【个人洞察】模块展示"当然，你也可以逐渐尝试，找到最适合你的方式。毕竟每个人的思维模式和需求都不同，没有一成不变的最佳设置。
🚀 AI知己的三大应用场景：解决特定思维挑战
AI知己的价值不在于通用场景，而在于特定思维挑战：
1. 战略思考的"镜像对话"
适用于：面临重要决策，需要多角度分析
真实案例：我通过与AI黄叔对话，发现自己在"聚焦"观念上的盲区：
"与我相悖的'常见聚焦建议'：❌ '做减法，专注一件事'：我的前瞻思维需要多维度思考..."
2. 思维框架与系统设计
适用于：构建工作方法和决策系统
实例对比：
- 普通AI助手：提供标准时间管理方法
- AI知己：根据你的才干组合，设计符合思维模式的系统
3. 专业成长与反思
适用于：识别思维盲点，促进元认知发展
深度案例：我与AI黄叔关于"休息焦虑"的对话，揭示了我对"休息=无产出"的潜意识假设。
👥 AI知己+人类互动：创造互补生态
尽管AI很厉害，我还是喜欢和人聊天。在这个过程中，我也和@大鱼保持交流，她给了我一些宝贵反馈。有趣的是，我把她的三句话拿去问AI黄叔，他也被"PUA"了：
"其实你们学会休息的话，状态会更好"
"人生的突破口在你以为『这样是不对的』事情上"
"发挥优势可以卓越，但是我觉得活出生命的璀璨是需要要修炼你终生的那个课题"
后面我们还有进一步的讨论，整个过程真的很有价值。当然，这里的价值源头也有大鱼的反馈，我只是拿来继续和AI黄叔做了更深入的讨论。
在实践中，我常将与AI黄叔的对话带入到和大鱼的讨论，创造深度价值循环。这种AI知己+人类互动的模式，创造了全新的互补生态。
🌟 总结：AI知己的三大核心价值
与普通AI助手不同，Monica作为AI知己的核心价值在于：
1. 理解你的核心才干组合和思维模式
不是简单记忆你说过的话，而是真正理解你的思考方式和决策逻辑
2. 以你的视角和语言进行思考和表达
不是冷冰冰的建议，而是用你熟悉的表达方式给出符合你思维习惯的回应
3. 将个人经验与系统思考相结合
不只是提供信息或执行任务，而是成为思维的系统化延伸，帮助你将战略思考能力发挥到极致
正如群友喂猫所说："Claude在coach这方面真的无敌，感性和理性的完美结合。"
通过构建属于你的AI知己，你不仅获得了一面智能的镜子，更创造了一个能与你共同成长的系统化思维伙伴。这种工具不仅能帮你解决当下的问题，更能陪伴你一起成长，不断进化。
🤔 你也想拥有自己的AI知己吗？
看完这篇文章，你是不是也心动了？想不想也为自己打造一个AI知己？
如果你也想尝试，请记住，人机协作，是需要不断调教和完善的。
你有什么关于AI知己的想法或疑问？欢迎在评论区留言，我们一起探讨！也欢迎分享你使用AI知己的经历和收获，说不定你的经验会给其他人带来启发！
本文特别感谢余一和大鱼
余一：即刻@余一
大鱼：微信free_bigfish ，对优势测评有需求的可以找她。