一周经历四季！抚宁医生发出重要提示~

一、什么是“春捂”？

“春捂”是指在春季气温逐渐回暖时，不要过早地减少衣物，以保持身体的温暖。有助于人体逐渐适应春季的气候变化，减少因气候突变带来的不适。一种简单而有效的养生方法，有助于保持身体的健康和舒适。

二、春捂的益处

1.预防感冒和呼吸道疾病：春季天气多变，早晚温差大，春捂有助于保持体温稳定，减少因温差过大而引起的感冒和其他呼吸道疾病。

2.保护心脏：春季是心血管疾病的高发期，春捂有助于保持体温，减少心脏的负担，预防心血管疾病的发生。

3.促进血液循环：适当的保暖有助于促进血液循环，增强身体的代谢功能，提高免疫力。

4.保护关节：春季是关节炎等关节疾病的高发期，春捂有助于保持关节温暖，减少关节疼痛和炎症的发生。

5.适应气候变化：春捂有助于人体逐渐适应春季的气候变化，使身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对的平衡状态。

三、春捂的部位

春捂应着重捂背、腹、足，但需遵循“上薄下厚”的原则。具体来说：

1.背部：背部是人体的重要部位，保暖背部有助于预防感冒和呼吸道疾病。

2.腹部：腹部受凉容易引起肠胃不适，因此春季要注意腹部保暖。

3.足部：足部是人体血液循环的末端，也是最容易受到寒冷侵袭的部位。因此，春季

要注意足部保暖，避免穿露脚踝的鞋子。

四、春捂的注意事项

1.循序渐进减少衣物：不要急着脱掉厚衣服，尤其是老人、儿童和体质较弱的人群。建议采用“洋葱式穿衣法”，即多穿几层薄衣服，根据气温变化随时增减。

2.注意温差：春季早晚温差大，早晚要多穿一些，中午气温比较高时可以适当减衣。

3.避免过度春捂：春捂并非衣服穿得越多越好，如果穿得过多甚至捂出了汗，冷风一

吹反而容易着凉。

4.加强锻炼：春捂只是被动防御，要想防病健身还需要加强身体锻炼。春季适合进行户外运动，如散步、慢跑、打太极等，有助于增强体质和提高免疫力。

五、春捂的建议

1.关注天气预报：及时了解天气变化，根据气温调整穿衣计划。

2.准备多件夹衣：多备几件夹衣或轻薄羽绒服等易于穿脱的衣物，以便随时增减。

3.睡前泡脚：睡前泡脚有助于促进血液循环和缓解疲劳，对于改善睡眠也有一定帮助。

4.保持良好的生活习惯：除了春捂外，还要注意饮食调养、规律作息和保持良好的精神状态等。